Диетический киш из краснокочанной капусты



Приготовил :  
20.12.2017
Время приготовления: 50 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Ни для кого не секрет, что капуста — очень полезный овощ и готовить из нее можно очень много блюд. Так давайте же приготовим вкусное и полезное блюдо, которое можно подать как к обеду, так и к ужину.

Описание приготовления:

Блюда из краснокочанной капусты всегда получаются не только полезными, но и яркими, красочными. Я расскажу вам, как приготовить диетический киш из краснокочанной капусты, а вы сможете накормить свою семью вкусным и полезным блюдом. Рецепт очень простой, к капусте можно добавить не только горошек и кукурузу, но и болгарский перец, нежирный сыр. Готовим!


Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Бобовые / Горох / Капуста / Кукуруза / Молочные продукты / Яйца / Красная капуста
Блюдо: Выпечка / Киш
Диета: Диетическое питание / ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Капуста  — 150-200 Грамм (краснокочанная)
  • Зеленый горошек  — 2 Ст. ложки
  • Кукуруза  — 2 Ст. ложки
  • Яйца  — 2 Штуки
  • Мука цельнозерновая  — 2 Ст. ложки (пшеничная)
  • Кефир  — 0,5 Стакана
  • Куркума  — 1 Чайная ложка (или карри)
  • Разрыхлитель  — 0,5 Чайных ложки
  • Соль  — 0,5 Чайных ложки
  • Перец черный молотый  — 1-2 Щепоток
  • Растительное масло  — 0,5 Ст. ложки

Количество порций: 4

Как приготовить "Диетический киш из краснокочанной капусты"

Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 1
Мелко нарезаем краснокочанную капусту, посыпаем щепоткой соли и слегка мнем капусту.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 2
Форму для запекания смажем растительным маслом и слегка обсыпаем мукой.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 3
Выкладываем в форму капусту, добавляем горошек и кукурузу. У меня они замороженные, можно взять консервированные. Перемешиваем.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 4
В миску вбиваем яйца, добавим кефир и щепотку соли. И венчиком взбиваем до однородности.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 5
Добавляем цельнозерновую пшеничную муку и специи. И опять венчиком взбиваем-перемешиваем.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 6
Равномерно заливаем получившейся смесью капусту с овощами.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 7
И запекаем в разогретой до 180 градусов духовке минут 30-40. Вот и все, можно приступать к трапезе.

Оценить рецепт Диетический киш из краснокочанной капусты:

5
средняя оценка: 5.0, всего голосов: 1
Я приготовил(а)

Редакция рекомендует:
Похожие рецепты:
Ягодный пирог без глютена
Ягодный пирог без глютена
Сладкий рисовый пирог
Сладкий рисовый пирог
Лаваш по Дюкану
Лаваш по Дюкану
Овсяные блинчики
Овсяные блинчики
Диетические хачапури
Диетические хачапури
Овсяное печенье для тонкой талии
Овсяное печенье для тонкой талии
Диетический кекс в микроволновке
Диетический кекс в микроволновке

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:cool::tongue::mellow::unsure::dry::blink::angry::sad::happy::sleep::rolleyes::huh::mad::smile::laugh::blush::wub::biggrin::ohmy::wacko::excl::ph34r::wink:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?


Лучшие рецепты восточной кухни. Побалуйте себя оригинальными пряными блюдами и сладостями восточных мастеров кулинарии.
рецепт кекса зебра

Делаем заготовки на зиму вместе с Povar.ru! Лучшие рецепты маринадов и консервов, а так же фруктовые джемы и варенья.
что приготовить на завтрак быстро и вкусно рецепты с фото