Рыба с брокколи в сливочном соусе
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Вкусное и здоровое запеченные рыбное филе в сливочном соусе с брокколи -станет Вашим фирменным блюдом! Рецепт идеально подходит для обычного ужина или праздничного стола .
Описание приготовления:
Приготовление данного блюда занимает не более 40-60 минут (от подготовки ингредиентов до готового блюда). Просто добавьте бутылочку хорошего вина — и наслаждайтесь! А я пока расскажу и покажу, как приготовить рыбу с брокколи в сливочном соусе.Состав / Ингредиенты:
- Филе хека 2 Килограмма (свежее или замороженное)
- Лук 1 Штука (крупный)
- Лимон 2 Штуки
- Чеснок 6 Зубчиков
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу (черный и белый)
- Брокколи 700 Грамм
- Сухой перец чили По вкусу
- Фенхель По вкусу
Количество порций
5
Калорийность
44 ккал
Калорийность
0 г
Белки
2 г
Жиры
7 г
Углеводы
Как приготовить "Рыба с брокколи в сливочном соусе"
Шаг 1. Нарежьте филе, лук и лимоны, разберите брокколи на соцветия.
Шаг 2. В отдельной емкости смешайте специи со сливками.
Шаг 3. Вылейте смесь на противень, равномерно ее распределите по всей площади.
Шаг 4. Разогрейте духовку до 190 градусов. Выложите на противень порезанное филе, а сверху лук и приправы.
Шаг 5. Выложите дольки лимонов.
Шаг 6. А на них выкладываем соцветия брокколи.
Шаг 7. Запекайте получившуюся композиции в духовке 15-20 минут. А потом блюдо подавайте к столу. Приятного аппетита!
Оценить рецепт Рыба с брокколи в сливочном соусе
5.0
6
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Суп-пюре из цветной капусты диетический
Десерт из тыквы
Винегрет со свежим огурцом
Сазан с овощами
Суп из баранины с картофелем
Суп-пюре из цветной капусты диетический
Десерт из тыквы
Винегрет со свежим огурцом
Сазан с овощами
Суп из баранины с картофелем
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Комментарии :
14.04.2016 11:39 
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ