Котлеты из курицы и кабачков
Куриные котлеты с кабачками
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Сложно приготовить вкусное блюдо без вреда для здоровья и фигуры, но сегодня я расскажу вам, как сделать замечательные куриные котлеты с кабачками - отличный вкус и польза вам обеспечены!
Описание приготовления:
Скажу вам честно, этот простой рецепт куриных котлет с кабачками отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, хотя я бы, конечно, посоветовала каждому человеку хоть иногда давать отдых своему организму и отказываться от жирной и тяжелой пищи. На самом деле здесь нет особых секретов, мы просто берем куриное филе (довольно низкокалорийное мясо) и смешиваем со свежим кабачком в пропорции 50 на 50, плюс другие ингредиенты - вот и все. А как вы можете догадаться, добавление любых овощей к фаршу приводит к снижению его калорийности, но я не останавливаюсь на этом и готовлю котлеты на пару без добавления масла. Вы, конечно же, можете обжарить их на сковороде, менее вкусными они от этого не станут, но паровые котлеты определенно принесут больше пользы для вашего организма. К тому же, такие замечательные котлетки - самое лучшее, что можно приготовить для своих детей, уверена, они им понравятся. Поэтому подготавливаем все необходимые ингредиенты, а я с удовольствием расскажу вам, как приготовить куриные котлеты с кабачками.Состав / Ингредиенты:
- Куриное филе 200 грамм
- Кабачок 200 грамм
- Чеснок 1 зубчик
- Морковь 70 грамм
- Лук репчатый 40 грамм
- Яичный белок 0,5 штуки
- Перец черный молотый По вкусу
- Соль По вкусу
Количество порций
5
Калорийность
61 ккал
Калорийность
1 г
Белки
8 г
Жиры
4 г
Углеводы
Как приготовить "Куриные котлеты с кабачками"
Для начала нам необходимо почистить и хорошенько промыть все овощи. Кабачок лучше использовать молодой, тогда его можно не очищать от кожуры.
Теперь на крупной терке трем наш кабачок, а затем отжимаем его и выливаем лишнюю жидкость.
То же самое делаем и с морковкой: трем и добавляем к кабачку.
Куриное филе, репчатый лук и чеснок пропускаем через мясорубку и выкладываем полученную смесь к остальным ингредиентам.
Теперь солим и посыпаем черным перцем, тщательно перемешиваем до образования однородной массы.
Разбиваем одно куриное яйцо и отделяем желток от белка. Половину белка добавляем в фарш и хорошенько все перемешиваем.
Формируем из смеси фарша с овощами аккуратные круглые котлетки и выкладываем в чашу пароварки, готовить их нужно примерно пол часа. А готовые котлеты хорошо сочетаются с любым гарниром, особенно с овощным салатиком.
Оценить рецепт Куриные котлеты с кабачками
3.8
9
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Похожие рецепты:
Рубленые куриные котлеты с кабачком
Куриные котлеты с кабачком в сливочном соусе
Куриные котлеты с кабачком в мультиварке
Куриные котлеты с кабачком в духовке
Куриные котлеты с кабачком и творогом
Котлеты из кабачка и куриного фарша по Дюкану
Куриные биточки с цукини и овощами
Котлеты из фарша и кабачков в духовке
Категории рецепта
Комментарии :
Зоя Шунина 
01.08.2019 03:31
Котлеты с кабачками получаются очень сочными и нежными благодаря этому замечательному овощу. Их можно готовить не только на пару, но и в духовке или просто жарить в сковороде. Именно так я и поступила.
Котлеты - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов