Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Курица диетическая в духовке

Курица диетическая в духовке

Приготовил : Марина Золотцева

10.06.2015
Время приготовления: 45 мин

Для всех любителей простых, полезных и низкокалорийный блюд предлагаю отличный рецепт приготовления курицы диетической в духовке с овощами. Это хороший вариант для легкого ужина.

Описание приготовления:

Перед вами довольно несложный вариант, как сделать курицу диетическую в духовке с любимыми овощами. Филе получается очень сочным, нежным и приготовлено без лишнего масла или жира. Отличное блюдо для тех, кто следит за весом и предпочитает кушать не только вкусную, но и полезную еду.

Назначение: На обед / На ужин / Для детей

Основной ингредиент: Птица / Курица

Блюдо: Горячие блюда

Диета: Диетическое питание

Состав / Ингредиенты:

Морковь 1-2 Штук
Брокколи 250 Грамм
Горошек 100 Грамм
Чеснок 1-3 Зубчиков
Куриное филе 300 Грамм
Бульонный кубик 1 Штука
Перец По вкусу
Соль По вкусу

Количество порций 2

Калорийность

69 ккал

Калорийность

1 г

Белки

9 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Курица диетическая в духовке"

Курица диетическая в духовке - фото шаг 1

1. Набор ингредиентов в рецепт приготовления курицы диетической в духовке может быть самым разным и зависит от ваших вкусовых предпочтений. Если используется не филе, как в данном случае, а другие части курицы, лучше снять кожицу. Овощи можно взять как свежие, так и замороженные.

Курица диетическая в духовке - фото шаг 2

2. Подготовить лист фольги, который развернуть на рабочей поверхности.

Курица диетическая в духовке - фото шаг 3

3. Выложить вымытое филе и заранее подготовленные овощи. Добавить щепотку перца по вкусу, можно всыпать немного соли. Специи или сушеные травы тоже не будут лишними, при желании.

Курица диетическая в духовке - фото шаг 4

4. Растворить бульонный кубик или подготовить овощной бульон.

Курица диетическая в духовке - фото шаг 5

5. Затем аккуратно запечатать один край конверта из фольги так, чтобы он не пропускал жидкость. Можно использовать в этот простой рецепт курицы диетической в духовке использовать и пакет для запекания.

Курица диетическая в духовке - фото шаг 6

6. Вылить бульон в конверт и плотно завернуть свободный край. Теперь можно выложить его на противень или в форму для запекания, отправить в разогретую духовку примерно на полчаса. Время зависит от размера кусочка курочки. После аккуратно открыть конверт и переложить его содержимое в тарелку.

Оценить рецепт Курица диетическая в духовке