Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Котлеты / Котлеты из брокколи с манкой

Котлеты из брокколи с манкой

09.09.2021
Время приготовления: 30 мин

Вкусное и полезное блюдо на скорую руку. Такие котлеты можно подать как с любым любимым соусом, так и в качестве гарнира к мясу. Берите рецепт на заметку!

Описание приготовления:

Приготовить котлеты из брокколи с манкой можно как на завтрак, так и для перекуса в течение дня. Нежные, сочные и очень вкусные, особенно хороши они будут как со сметаной, так и с чесночным соусом. Готовятся за считанные минуты и не отнимут много времени и сил. Брокколи можно брать как свежую, так и в замороженном виде. Отличное разнообразие повседневного меню.

Назначение: На обед / На ужин / На скорую руку

Основной ингредиент: Овощи / Брокколи / Крупы / Манка

Блюдо: Горячие блюда / Котлеты

Состав / Ингредиенты:

Брокколи 300 грамм
Сыр 50 грамм
Чеснок 1 зубчик
Яйцо 1 штука
Крупа манная 2 ст. ложки
Растительное масло 50 мл
Соль По вкусу
Перец черный молотый По вкусу

Количество порций 8

Калорийность

197 ккал

Калорийность

4 г

Белки

17 г

Жиры

10 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Котлеты из брокколи с манкой"

Котлеты из брокколи с манкой - фото шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Котлеты из брокколи с манкой - фото шаг 2

Брокколи разберите на соцветия и отварите в подсоленной воде в течение 5 минут, затем сразу опустите в ледяную воду, после чего откиньте на сито или дуршлаг.