Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Котлеты / Диетические рыбные котлеты в духовке

Диетические рыбные котлеты в духовке

Отзывы (3)

Алексей Марчук

29.05.2015
Время приготовления: 40 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!

Описание приготовления:

Приготовим диетические рыбные котлеты в духовке в домашних условиях. Рыбное филе, лук репчатый и морковь пропускаем через мясорубку. Добавляем измельченный зеленый лук, соевый соус и перец. Вымешиваем фарш и формируем котлеты. Запекаем блюдо в духовке, примерно 40 минут. На гарнир подойдет картофельное пюре. Удачи!

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты

Блюдо: Горячие блюда / Котлеты

Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения

Состав / Ингредиенты:

Морковь 60 грамм
Соевый соус 3 ст. ложки
Лук зеленый По вкусу
Лук репчатый 1 штука
Соль и перец По вкусу
Белая рыба 400 грамм (филе)

Количество порций 3

Калорийность

100 ккал

Калорийность

13 г

Белки

4 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Диетические рыбные котлеты в духовке"

Диетические рыбные котлеты в духовке - фото шаг 1

Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.

Диетические рыбные котлеты в духовке - фото шаг 2

Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.