Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Брокколи, запеченная с сыром

Брокколи, запеченная с сыром

10.03.2016
Время приготовления: 30 мин

Хочу рассказать вам отличный рецепт того, как приготовить брокколи, запечённую с сыром. Это будет удачной идеей для завтрака, так как готовится блюдо быстро и просто.

Описание приготовления:

Брокколи состоит на 90% из воды, богата белком, множеством витаминов и клетчаткой. Такой продукт просто показано есть с утра, чтобы набраться сил на весь день. Вам стоит только один раз заставить ваших детишек попробовать эти овощи, и уже в следующий раз они сами попросят их приготовить. Давайте вместе приступим к рецепту!

Назначение: На завтрак / На полдник

Основной ингредиент: Овощи / Брокколи / Молочные продукты / Сыр

Блюдо: Горячие блюда

Диета: Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

Брокколи 1 штука
Твёрдый сыр 100 грамм
Яйцо 2 штуки
Молоко 200 мл
Растительное масло 2 ст. ложки
Соль По вкусу
Черный молотый перец По вкусу

Количество порций 4

Калорийность

222 ккал

Калорийность

10 г

Белки

19 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Брокколи, запеченная с сыром"

Брокколи, запеченная с сыром - фото шаг 1

Брокколи помойте и разберите на соцветия. В кастрюле доведите до кипения воду и отварите капусту в течение трёх минут.

Брокколи, запеченная с сыром - фото шаг 2

После варки в сковороде на растительном масле прожарьте овощ 5 минут, приправив солью и перцем.

Брокколи, запеченная с сыром - фото шаг 3

Поставьте разогреваться духовой шкаф до 180 градусов. Теперь приготовьте заливку. Натрите сыр. Смешайте его с молоком, яйцами, солью и перцем. Хорошо перемешайте.