Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Брокколи со шпинатом

Брокколи со шпинатом

Приготовил : Маргарита

12.06.2016
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

На этот раз я решила конкретно оздоровить свой рацион. Сегодня вы узнаете, как приготовить брокколи со шпинатом. Лето в разгаре, так что обязательно будем экспериментировать с витаминами!

Описание приготовления:

Данное блюдо, конечно, нельзя назвать диетическим. Оно, скорее, подходит с точки зрения замены мяса. Как вы понимаете, мясозаменителем будут являться как раз брокколи. Ну и сыр, конечно, хотя в этом блюде его немного. Питательно и экологично!

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Брокколи / Шпинат / Молочные продукты

Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты:

Брокколи 500 Грамм
Чеснок 3-4 Штук
Шпинат 1-2 Пучков
Сыр твердый 50 Грамм
Макароны 100 Грамм
Масло растительное По вкусу
Лук репчатый 1 Штука
Соль, перец, специи По вкусу

Количество порций 4

Калорийность

96 ккал

Калорийность

2 г

Белки

5 г

Жиры

14 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Брокколи со шпинатом"

Промываю брокколи. Закидываю её в кастрюлю с водой и ставлю на плиту. Варю до полуготовности или около того. На соседней конфорке варю макарошки. Пока суть да дело, нарублю лук и чеснок. На раскаленной сковородке обжарю репчатый лучок.

Промываю листья шпината. Отрезаю от стебельков темные или вялые кончики. Нарезаю шпинат на мелкие полоски. Беру твердый сыр, натираю его на терке.

Полуготовую отваренную брокколи перекладываю в сковороду к обжаренному луку. Всыпаю туда нарубленный или натертый чеснок и нарезанный шпинат. Высыпаю баночку горошка к овощам, предварительно слив жидкость. Обжариваю все ингредиенты на среднем огне в течение 5 минут.

Отваренные макароны скидываю в сковороду вместе с натертым сыром. Обжариваю еще минуты 3. За это время все успевает взаимопропитаться. Подаю на стол в горячем виде с листиком свежего шпината в дополнение к тушеному. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Брокколи со шпинатом