В 2024 году Великий пост продлится с 18 марта по 4 мая.
Главная
/ Каталог рецептов
/ Выпечка / Запеканка /
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Предлагаю приготовить запеканку из замороженной цветной капусты и брокколи. Такая запеканка прекрасно подойдёт в качестве гарнира на обед, ужин или станет прекрасным полноценным блюдом.
Описание приготовления:
Полезное, диетическое и лёгкое в приготовлении блюдо для всей семьи! Запеканка получается сытная, но при этом не сильно калорийная. Такую запеканку можно подать на завтрак или в качестве легкого ужина. Отличным дополнением станут свежие овощи или различные соусы, я подавала со сметаной. Рецепт несложный, непременно попробуйте! Отличное разнообразие повседневного меню.Состав / Ингредиенты:
- Брокколи 120 Грамм (замороженная)
- Цветная капуста 120 Грамм (замороженная)
- Молоко 120 Миллилитров
- Яйцо 3 Штуки
- Сыр 100 Грамм
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Количество порций
4
Калорийность
124 ккал
Калорийность
8 г
Белки
9 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи"
Подготовьте все ингредиенты.
Отварите брокколи и цветную капусту в кипящей подсоленной воде в течение 2-3 минут. Затем горячую воду слейте и залейте овощи сразу ледяной водой, после чего откиньте на сито или дуршлаг.
Яйца взбейте с солью.
Добавьте молоко.
Взбейте всё вместе ещё раз и добавьте тёртый сыр (часть оставьте для верха).
Перемешайте.
Форму для выпечки смажьте маслом. Дно и бока присыпьте манкой или панировочными сухарями. Выложите овощи и посыпьте молотым перцем.
Полейте брокколи и цветную капусту яичной заливкой.
Сверху посыпьте оставшимся сыром и запекайте в духовке при температуре 200 градусов около 25 минут.
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи готова.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
5.0,
всего
37
Рекомендуем рецепты:
Чанахи из баранины
Салат "Подмосковные вечера"
Постные голубцы с грибами (очень вкусно!)
Ужин на скорую руку из картошки
Аджика без помидоров на зиму
Чанахи из баранины
Салат "Подмосковные вечера"
Постные голубцы с грибами (очень вкусно!)
Ужин на скорую руку из картошки
Аджика без помидоров на зиму
Редакция рекомендует:
Запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром
Цветная капуста с сыром запеченная
Запеканка из цветной капусты в духовке
Запеканка из цветной капусты с яйцом
Цветная капуста с грибами в духовке
Овощная запеканка с цветной капустой
Цветная капуста, запеченная с сыром
Запеканка с цветной капустой и фаршем
Подборки рецептов:
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов