Главная
/ Каталог рецептов / Выпечка / Запеканка /
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Предлагаю приготовить запеканку из замороженной цветной капусты и брокколи. Такая запеканка прекрасно подойдёт в качестве гарнира на обед, ужин или станет прекрасным полноценным блюдом.
Описание приготовления:
Полезное, диетическое и лёгкое в приготовлении блюдо для всей семьи! Запеканка получается сытная, но при этом не сильно калорийная. Такую запеканку можно подать на завтрак или в качестве легкого ужина. Отличным дополнением станут свежие овощи или различные соусы, я подавала со сметаной. Рецепт несложный, непременно попробуйте! Отличное разнообразие повседневного меню.Состав / Ингредиенты:
- Брокколи 120 Грамм (замороженная)
- Молоко 120 Миллилитров
- Сыр 100 Грамм
- Яйцо 3 Штуки
- Цветная капуста 120 Грамм (замороженная)
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Количество порций
4
Калорийность
124 ккал
Калорийность
8 г
Белки
9 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи"
Подготовьте все ингредиенты.
Отварите брокколи и цветную капусту в кипящей подсоленной воде в течение 2-3 минут. Затем горячую воду слейте и залейте овощи сразу ледяной водой, после чего откиньте на сито или дуршлаг.
Яйца взбейте с солью.
Добавьте молоко.
Взбейте всё вместе ещё раз и добавьте тёртый сыр (часть оставьте для верха).
Перемешайте.
Форму для выпечки смажьте маслом. Дно и бока присыпьте манкой или панировочными сухарями. Выложите овощи и посыпьте молотым перцем.
Полейте брокколи и цветную капусту яичной заливкой.
Сверху посыпьте оставшимся сыром и запекайте в духовке при температуре 200 градусов около 25 минут.
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи готова.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
5.0
42
Рекомендуем рецепты:
Пюре из молодого картофеля
Лагман
Квашеная капуста без уксуса
Огурцы с яблоками на зиму
Помидоры маринованные со стерилизацией
Пюре из молодого картофеля
Лагман
Квашеная капуста без уксуса
Огурцы с яблоками на зиму
Помидоры маринованные со стерилизацией
Редакция рекомендует:
Запеканка из цветной капусты диетическая
Запеканка из кабачков, брокколи и цветной капусты
Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки
Запеченная брокколи под соусом
Капуста, запеченная под соусом
Гречка с цветной капустой
Запеканка из цветной капусты с сыром
Цветная капуста, запеченная в духовке с сыром
Подборки рецептов:
Запеканка - лучшие 10 рецептов
- Итальянская запеканка
- Картофельная запеканка с капустой
- Мясная запеканка в духовке
- Постная запеканка без масла
- Запеканка мясная с рисом
- Творожная запеканка с песочным тестом
- Картофельная запеканка со шпинатом
- Запеканка из черствого пасхального кулича
- Запеканка из кекса с творогом
- Яичная запеканка с тушёными огурцами
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов