Запеканка из цветной капусты диетическая
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Приготовить диетическую запеканку из цветной капусты очень просто, а набор необходимых ингредиентов минимален. Запеканка получается нежная и очень вкусная, обязательно попробуйте!
Описание приготовления:
Рецепт покорит вас не только своей нежностью, но и лёгкостью. Сметану можно заменить на натуральный йогурт или молоко, а верх по желанию можно слегка присыпать тёртым сыром. Это сытное и полезное блюдо можно подать как на завтрак, так и в качестве лёгкого ужина. Овощная запеканка, приготовленная в духовке, получается низкокалорийной. Если вы придерживаетесь правильного питания или просто следите за своей фигурой, то берите этот замечательный рецепт себе на вооружение!Состав / Ингредиенты:
- Цветная капуста 150 грамм
- Сметана 10% 100 грамм
- Яйцо 2 штуки
- Помидоры черри 8-10 штук
- Паприка 1 щепотка
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Количество порций
4
Калорийность
75 ккал
Калорийность
5 г
Белки
4 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Запеканка из цветной капусты диетическая"
Подготовьте все ингредиенты.
Цветную капусту разберите на соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут.
Яйца взбейте венчиком, добавьте сметану, соль и молотый перец по вкусу. Перемешайте.
Форму для запекания смажьте маслом. Выложите соцветия капусты и добавьте помидоры черри, разрезанные на 2 или 4 части, в зависимости от размера.
Залейте капусту приготовленным ранее соусом и посыпьте сверху паприкой или тёртым сыром. Запекайте в духовке при температуре 190 градусов около 20 минут. Верх должен слегка подрумяниться.
Диетическая запеканка из цветной капусты готова. Приятного аппетита!
Оценить рецепт Запеканка из цветной капусты диетическая
4.3
12
Похожие рецепты:
Диетическая цветная капуста
Цветная капуста в духовке диетическая
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Овощная запеканка с цветной капустой
Запеканка из цветной капусты с яйцом
Цветная капуста с творогом
Рисовая запеканка с цветной капустой и сыром
Запеканка из цветной капусты с индейкой и сыром
Цветная капуста с фетой
Запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром
Запеканка из кабачков, брокколи и цветной капусты
Пюре из цветной капусты диетическое
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
Как приготовить традиционные блюда различных стран мира, это и многое другое вы узнаете на нашем сайте - Povar.ru
салат анастасия рецепт с фото
Повар.ру - сайт для настоящих почитателей кулинарии, с большим количеством рецептов и кулинарных книг.
что можно сделать из куриного фарша
салат анастасия рецепт с фото
Повар.ру - сайт для настоящих почитателей кулинарии, с большим количеством рецептов и кулинарных книг.
что можно сделать из куриного фарша