Диетическая цветная капуста
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
По своим свойствам цветная капуста превосходит всех остальных представителей своего рода. Так, диетическая цветная капуста в виде запеканки - популярное блюдо во всем мире.
Описание приготовления:
Не случайно многие детские блюда готовятся на основе цветной капусты. Она богата комплексом витаминов и минералов, а именно: В2, В1, В6, А, РР, С, а также железо, магний, фосфор, калий и кальций. Именно благодаря такому богатому биохимическому составу этот овощ является полезным и даже лечебным. Более того, цветная капуста великолепно усваивается организмом. В данном рецепте минимальный набор ингредиентов, но конечный результат порадует даже истинных мясоедов.Состав / Ингредиенты:
- Цветная капуста 300 Грамм
- Сыр 150 Грамм
- Молоко 200 Грамм
- Яйца 2 Штуки
- Соль и специи По вкусу
Количество порций
3
Калорийность
121 ккал
Калорийность
8 г
Белки
9 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Диетическая цветная капуста"
1. Вкусная и диетическая цветная капуста в виде запеканки - это отличное решение для сытного и полезного обеда. О пользе цветной капусты известно давно, а количество рецептов на ее основе только растет. Итак, начинаем с того, что нам нужно отделить соцветия друг от друга и отварить их немного в подсоленной кипящей воде.
2. Теперь делаем заливку: взбиваем яйца с молоком (можно добавить немного майонеза), добавляем соль и специи по вкусу.
3. Заливаем полученной смесью капусту. Форму для запекания можно брать любую.
4. В конце посыпаем тертым сыром и отправляем нашу форму в разогретую до 200 градусов духовку на 25 минут. Выпекается диетическая цветная капуста быстро.
5. У меня была круглая форма и получилась вот такая запеканка из цветной капусты. Нарезаем порционно и подаем к столу в горячем и даже холодном виде.
Оценить рецепт Диетическая цветная капуста
3.6
30
Рекомендуем рецепты:
Стручковая фасоль на гарнир
Квашеные кабачки
Салат с сыром косичка и сухариками
Капустные котлеты постные
Булочки с вареной сгущенкой
Стручковая фасоль на гарнир
Квашеные кабачки
Салат с сыром косичка и сухариками
Капустные котлеты постные
Булочки с вареной сгущенкой
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ