Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Тилапия в томатном соусе

Тилапия в томатном соусе

Приготовил : Зоя Шунина

07.11.2020
Время приготовления: 35 мин

Тилапия — отличная промысловая рыба, с белой плотной мякотью и небольшим количеством костей. Особенно хороши блюда из филе тилапии. Предлагаю её приготовить в томатном соусе. Нежное и вкусное блюдо.

Описание приготовления:

Готовится тилапия в томатном соусе очень просто и быстро. За 30-35 минут ужин или второе на обед будет готово. Особых тонкостей в приготовлении нет, но соус нужно обязательно пробовать и корректировать ингредиенты по вкусу. Такую рыбу подавайте с любым гарниром, но картофельное пюре и отварной рис, на мой взгляд, подходят лучше всего.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тилапия

Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты:

Морковь 1 Штука
Мука 1 Ст. ложка
Филе тилапии 400 Грамм
Томатная паста 1 Ст. ложка
Соль По вкусу
Сахар 1 Чайная ложка
Подсолнечное масло 20 Миллилитров
Лук репчатый 1 Штука
Перец черный молотый По вкусу

Количество порций 3

Калорийность

109 ккал

Калорийность

12 г

Белки

4 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Тилапия в томатном соусе"

Подготовьте ингредиенты для приготовления тилапии в томатном соусе.

Лук и морковь очистите, помойте. Лук мелко нарежьте, а морковь натрите на терке. Выложите в сотейник или кастрюлю с толстым дном. Налейте рафинированное подсолнечное масло.