Тилапия с помидорами и сыром
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Тилапия с помидорами и сыром получается очень вкусной по этому рецепту. Сыр и помидоры раскрывают истинный аромат рыбы. В тилапии много белка и витаминов, поэтому она очень полезная.
Описание приготовления:
Вкусная и ароматная тилапия с помидорами и базиликом получается очень вкусной. Эта рыбка богата витаминами, поэтому заслуживает особого внимания в кулинарии. Готовится она просто и быстро (всего 20 минут в духовке), если это филе. Вместе с сыром, помидорами и овощной поджаркой тилапия получается невероятно ароматной, нежной и вкусной.Состав / Ингредиенты:
- Филе тилапии 2-3 Штуки
- Морковь 2 Штуки
- Лук 1 Штук
- Помидоры 1 Штук
- Сыр 150 Грамм
- Растительное масло 100 Грамм
- Зелень По вкусу
- Соль По вкусу
Количество порций
2
Калорийность
205 ккал
Калорийность
6 г
Белки
18 г
Жиры
5 г
Углеводы
Как приготовить "Тилапия с помидорами и сыром"
1. По такому принципу можно готовить любое филе рыбы. Сегодня я решила побаловать своих домашних тилапией. Еще нам понадобится помидор, сыр, морковь, зелень, лук и специи по вкусу.
2. Лук нарезаем полукольцами, а морковь натираем на средней терке. Хватит одного помидора, поэтому выберете самый спелый.
3. Отправляем лук на сковороду с растительным маслом.
4. Добавляем морковь и доводим до румяного цвета при закрытой крышке (периодически помешивайте).
5. Нарежьте помидоры кольцами, они будут "шубкой" для нашей рыбы.
6. Посолите филе рыбы и поперчите. Застелите фольгой и выложите тилапию на расстоянии друг от друга.
7. Натрите сыр на среднюю терку. Я беру твердые сорта по типу "Голландского" сыра.
8. Выложите на рыбу сразу помидоры, затем — поджарку, а сверху накройте сыром.
9. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
10. Подавайте тилапию со свежими овощами и зеленью.
Оценить рецепт Тилапия с помидорами и сыром
4.8,
всего
9
Рекомендуем рецепты:
Свиные ребрышки с баклажанами
Суп-пюре из спаржи и брокколи
Творожные кексы для детей
Пасхальное тесто для куличей
Салат из свежей капусты и зеленого горошка
Свиные ребрышки с баклажанами
Суп-пюре из спаржи и брокколи
Творожные кексы для детей
Пасхальное тесто для куличей
Салат из свежей капусты и зеленого горошка
Редакция рекомендует:
Рыба, запеченная в духовке
Фаршированный тунец
Рагу-чаудер из рыбы
Быстрый и вкусный ужин
Треска, запеченная в духовке с сыром
Тиляпия с аругулой, каперсами и помидорами
Филе тилапии, запеченное с овощами
Морская рыба с томатами и зеленью
Тилапия по-флорентийски
Морской коктейль в масле
Баклажанные елочки
Минтай запеченный в сырном соусе
Подборки рецептов:
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ