Судак с картофелем
Судак в соевом соусе в духовке
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Судак в соевом соусе в духовке — вкусное блюдо, которое притягивает пикантными нотками соевого соуса, хрустящей корочкой и нежной рыбной мякотью. Такую рыбку можно подавать и к праздничному столу.
Описание приготовления:
Судак — рыба, которая невероятно полезна, насыщена витаминами, минералами, а главное в ней мало косточек. Благодаря томлению в духовке, она получается очень нежной и вкусной. Такая рыбка относится к диетическим продуктам, поскольку в ней всего лишь 84 Ккал на 100 грамм. Предлагаю запечь эту прекрасную рыбку в соевом соусе, что придаст ей пикантность. Рецепт простой и доступный даже начинающим кулинарам.Состав / Ингредиенты:
- Филе судака 350 грамм
- Соевый соус 3 ст. ложки
- Мед 1 ч. ложка
- Сушеный базилик 1/2 ч. ложки
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
- Лук репчатый 1 штука
Количество порций
2
Калорийность
75 ккал
Калорийность
13 г
Белки
1 г
Жиры
4 г
Углеводы
Как приготовить "Судак в соевом соусе в духовке"
Подготовьте ингредиенты для приготовления судака в соевом соусе в духовке.
Приготовьте маринад. В мисочку налейте соевый соус.
Добавьте мёд.
А также сушеный базилик, перец черный молотый и немного соли, учитывая, что соевый соус соленый. Перемешайте маринад.
Филе судака помойте и нарежьте кусочками.
Выложите в маринад и дайте постоять 25-30 минут.
Репчатый лук очистите, помойте и нарежьте. Выложите в форму для запекания.
На лук выложите кусочки судака, полейте маринадом с соевым соусом.
Запекайте рыбу в духовке, заранее разогретой до 180-185 градусов 25-30 минут.
Судак в соевом соусе в духовке готов. Подавайте к столу в горячем виде с овощами, соленьями.
Оценить рецепт Судак в соевом соусе в духовке
5.0
4
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов