Главная / Каталог рецептов / Салаты / Салат из соевой спаржи с огурцом

Салат из соевой спаржи с огурцом

Приготовил : Катерина

04.09.2022
Время приготовления: 8 ч. 0 мин

Предлагаю приготовить салат из соевой спаржи и огурца. Он отлично подойдет и для постного питания, и для повседневного меню. Готовится просто и быстро, если не считать время замачивания спаржи.

Описание приготовления:

Вместо кунжутного масла можно использовать любое другое растительное, а лимонный сок заменить на рисовый или винный уксус. По желанию в салат также можно добавить кинзу или петрушку. Салат получается сочным, свежим, а соевая спаржа хорошо насыщает.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Бобовые / Огурец / Соя

Блюдо: Салаты

Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

Соевая спаржа 60 Грамм
Огурец 1 Штука
Лук репчатый 1/2 Штуки
Чеснок 1 Зубчик
Кунжутное масло 1,5-2 Ст. ложки
Лимонный сок 1 Ст. ложка
Соевый соус 15 Миллилитров
Черный молотый перец 1/4 Чайных ложки
Перец чили молотый 1/5 Чайных ложки
Соль По вкусу
Кунжут 1-2 Чайных ложек

Количество порций 2

Калорийность

213 ккал

Калорийность

10 г

Белки

16 г

Жиры

9 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Салат из соевой спаржи с огурцом"

Салат из соевой спаржи с огурцом - фото шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Салат из соевой спаржи с огурцом - фото шаг 2

Спаржу предварительно замочите в воде на ночь. Затем промойте, тщательно отожмите и нарежьте на небольшие ломтики.

Салат из соевой спаржи с огурцом - фото шаг 3

Для заправки смешайте кунжутное масло, лимонный сок и соевый соус. Добавьте туда оба вида молотого перца, все перемешайте.

Салат из соевой спаржи с огурцом - фото шаг 4

Влейте заправку в миску с соевой спаржей, перемешайте так, чтобы соус впитался.

Салат из соевой спаржи с огурцом - фото шаг 5

Репчатый лук нарежьте тонкими полукольцами, залейте кипятком и оставьте на 1-2 минуты. Затем промойте лук в холодной воде и тщательно отожмите. Переложите в миску со спаржей.