Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Тефтели / Рыбные тефтели в духовке

Рыбные тефтели в духовке

Приготовил : Марина Золотцева

01.04.2015
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

Полезные и очень аппетитные рыбные тефтели в духовке в домашних условиях получаются удивительно нежными и буквально таят во рту. Такое блюдо обязательно надо иметь в рационе.

Описание приготовления:

Перед вами весьма классический рецепт рыбных тефтелей в духовке, который станет отличным вариантом для основного блюда. Тефтели получается удивительно сочными, а соус прекрасно дополняет не только их, но и гарнир, с которым тефтели будут поданы.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты

Блюдо: Горячие блюда / Тефтели

Состав / Ингредиенты:

Филе рыбы 500 Грамм
Чеснок 1-3 Зубчиков
Сыр 50 Грамм
Яйцо 2 Штуки
Панировочные сухари 100 Грамм
Зелень 1 Щепотка
Соль 1 Щепотка
Перец 1 Щепотка
Мука 2-3 Ст. ложек
Сметана 200 Грамм

Количество порций 15

Калорийность

266 ккал

Калорийность

16 г

Белки

17 г

Жиры

11 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Рыбные тефтели в духовке"

1. Использовать в рецепт приготовления рыбных тефтелей в духовке можно абсолютно любые специи по вкусу, а также свежую или сушеную зелень. Для пикантности блюда можно добавить немного острого перца, например.

2. Филе может быть как свежим, так и замороженным. Его нужно отправить в блендер или пропустить через мясорубку, чтобы превратить в однородный фарш.

3. Следом добавить остальные ингредиенты, включая соль и специи. Взбить еще раз.

4. Фарш получится суховатым. Его нужно переложить в мисочку и вбить яйца. Тщательно перемешать до однородности.

5. Из полученного фарша сформировать небольшие шарики приблизительно одинакового размера. При желании этот простой рецепт рыбных тефтелей в духовке можно добавить немного отварного риса и овощей по вкусу.

6. Обвалять каждый шарик в муке. Далее есть два варианта, как сделать рыбные тефтели в духовке. Их можно предварительно обжарить на сковороде или сразу отправить в форму для запекания.

7. Сметану развести небольшим количеством воды или бульона. Подсолить немного и добавить щепотку свежей зелени по вкусу. Полученным соусом залить тефтели и отправить их в разогретую духовку. Запекать до готовности при средней температуре около 30 минут.

Оценить рецепт Рыбные тефтели в духовке