Рыба с цветной капустой в духовке
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Хочу поделиться рецептом приготовления рыбы с цветной капустой в духовке. Блюдо понравится любителям вкусной и здоровой пищи.
Описание приготовления:
Для приготовления рыбы с цветной капустой в духовке советую брать любую белую рыбу, чтобы без костей была. Можно и с обычным пангасиусом запекать - тоже очень вкусно получается. Капуста цветная при запекании получается очень вкусной, не сухой. Можете ее предварительно кипятком ошпарить.Состав / Ингредиенты:
- Белая рыба 1 Килограмм
- Цветная капуста 1 Штука
- Лук 3-4 Штук
- Морковь 1-2 Штук
- Помидоры 1-2 Штук
- Молоко 150 Миллилитров
- Яйцо 1 Штука
- Сыр 150 Грамм
Количество порций
5
Калорийность
61 ккал
Калорийность
3 г
Белки
4 г
Жиры
5 г
Углеводы
Как приготовить "Рыба с цветной капустой в духовке"
Обжарьте натертую морковку с луком до золотистого цвета. Духовку разогрейте до 180 градусов. Выкладываем в форму для запекания овощи на дно, поверх - порционные кусочки рыбы. Посолите и поперчите. Отправьте в духовку на 15 минут.
Капусту слегка проварите в подсоленной воде. Яйца с молоком смешайте, добавьте специй по вкусу.
Достаньте рыбу из духовки - она практически готова.
Сверху выкладываем капусту и помидоры порезанные.
Заливаем молочно-яичной смесью. Посыпаем тертым сыром.
Снова ставим в духовку минут на 30 до румяной корочки.
Готовую рыбу с цветной капустой в духовке подаем с пылу с жару. Приятного аппетита!
Оценить рецепт Рыба с цветной капустой в духовке
4.1
32
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Фаршированный перец со свининой
Простой пирог из семги
Рататуй из баклажана и цуккини
Спагетти с томатным соусом
Салат с кукурузой и апельсином
Фаршированный перец со свининой
Простой пирог из семги
Рататуй из баклажана и цуккини
Спагетти с томатным соусом
Салат с кукурузой и апельсином
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ