Мокека
Рыба по-бразильски
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Запеченная рыба не только вкусна, но и очень полезна. Приготовленная в духовке, она сохраняет больше полезных качеств. А добавленные овощи делают блюдо более сытным и питательным.
Описание приготовления:
Такое блюдо станет прекрасным ужином для всей семьи. Рецепт очень доступный даже для начинающих кулинаров. Попробуйте и вы!Состав / Ингредиенты:
- Рыба 700 грамм (филе)
- Лук репчатый 2 штуки
- Чеснок 2-3 зубчиков
- Соевый соус 50 мл
- Оливковое масло 3-4 ст. ложек
- Фасоль 150 грамм (консервированная в томатном соусе)
- Помидоры 2 штуки
- Сыр твердый 100 грамм
- Соль По вкусу
- Специи По вкусу
- Лимонный сок 3-4 ст. ложек
Количество порций
4
Калорийность
186 ккал
Калорийность
11 г
Белки
13 г
Жиры
8 г
Углеводы
Как приготовить "Рыба по-бразильски"
Лук нарежьте полукольцами.
Перемешайте лук с рыбой, нарезанной на кусочки. Добавьте оливковое масло, чеснок, соевый соус, соль, специи и сок лимона. Дайте постоять в течение часа.
Затем выложите всю массу в форму для запекания.
С фасоли слейте жидкость и выложите на рыбу.
Затем выложите следующим слоем нарезанные помидоры.
Сверху посыпьте все тертым сыром и поставьте в духовку, разогретую до 200 градусов, на 30-40 минут.
Подавайте в горячем виде.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Рыба по-бразильски
5.0
5
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Комментарии :
Martinka 
01.02.2020 12:30
Съели не только рыбу и овощи, даже соус вымакали хлебушком с тарелок. Автору спасибо!
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов