Тефтели в томатном соусе (вегетарианские)
Постные тефтели
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Лучший рецепт постных тефтелей из чечевицы и миндальной муки. Очень вкусные, сытные, подходят к любому гарниру. Делюсь рецептом!
Описание приготовления:
Подробнее, как приготовить постные тефтели, читайте в описании ниже. Я тушила тефтели в готовом томатном соусе для макарон, но вы можете использовать соус на свой вкус. Вместо чечевицы можно взять вареный нут или фасоль. Благодаря использованию глютена, тефтели хорошо держат форму, имеют фактуру и не разваливаются.Состав / Ингредиенты:
- Чечевица 3/4 стакана (вареная или консервированная)
- Сухой глютен 3/4 стакана
- Миндаль 1/2 стакана
- Пищевые дрожжи 1-2 ст. ложек
- Чеснок 1 зубчик
- Лук 1/2 штуки
- Вода 1/2 стакана
- Бульонный кубик 1 штука (овощной или грибной)
- Итальянские травы 1 ч. ложка
- Соль 1/2 ч. ложки
- Перец 1/4 ч. ложки
- Томатный соус 1/2 банки (для макарон)
Количество порций
2
Как приготовить "Постные тефтели"
Подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 200 градусов.
В сковороде пожарьте лук и чеснок в оливковом масле в течение нескольких минут, пока лук не станет прозрачным.
Измельчите в кофемолке миндаль в муку. В блендере измельчите приготовленный лук, чеснок, миндальную муку и чечевицу до однородной консистенции.
Переложите массу в миску, добавьте глютен, итальянские травы, пищевые дрожжи, соль и перец.
Смешайте ложкой или руками, пока масса не станет однородной.
Разведите бульонный кубик в воде, добавьте в миску и перемешайте до однородного состояния.
Из теста скатайте шарики. Выложите их на противень на пергаментную бумагу и выпекайте 20 минут. Затем переверните и запекайте еще 15 минут.
В сковороду или в кастрюлю с толстым дном налейте томатный соус, потушите в нем тефтели 10 минут.
Постные тефтели готовы, приятного аппетита!
Оценить рецепт Постные тефтели
5.0
5
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Тефтели - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов