мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Овощной салат с киноа



Приготовил:  
07.05.2018
Время приготовления: 2 ч. 0 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Польза этой крупы для организма неоценима. Если вы не знаете, что можно сделать с крупой, расскажу, как приготовить овощной салат с киноа. Вкусный и полезный, есть его можно хоть каждый день.

Описание приготовления:

Крупу для салата стоит отварить и остудить. Далее набор продуктов по усмотрению. Киноа хорошо сочетается с любыми овощами и фруктами, а также с мясом или рыбой. Салат стоит съесть в день приготовления, так гораздо вкуснее. Крупу можете отварить заранее, а затем смешать с подходящими ингредиентами.


Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Помидор / Фрукты / Авокадо / Крупы / Киноа
Блюдо: Салаты
Диета: Диетическое питание / Постные блюда / Вегетарианское питание

Ингредиенты:

  • Киноа  — 1 Стакан
  • Вода  — 2 Стакана
  • Черная фасоль консервированная  — 425 Грамм
  • Консервированная кукуруза  — 425 Грамм
  • Помидоры  — 2 Штуки
  • Лук  — 0,5 Штуки
  • Кинза  — 1 Пучок
  • Оливковое масло  — 1/4 Стакана
  • Лайм  — 2 Штуки (можно заменить лимоном)
  • Соль и перец  — По вкусу
  • Паприка  — 1 Чайная ложка
  • Тмин  — 1 Чайная ложка

Количество порций: 6

Как приготовить "Овощной салат с киноа"

Овощной салат с киноа - фото шаг 1
1. Слейте воду с консервированной фасоли и выложите ее в миску.
Овощной салат с киноа - фото шаг 2
2. Слейте воду с кукурузы и добавьте в миску к фасоли.
Овощной салат с киноа - фото шаг 3
3. Вымойте томаты, нарежьте их небольшими кубиками и добавьте к остальным ингредиентам.
Овощной салат с киноа - фото шаг 4
4. Измельчите лук и выложите в миску.
Овощной салат с киноа - фото шаг 5
5. Очистите авокадо и нарежьте его кубиками, полейте соком 1 лайма или лимона.
Овощной салат с киноа - фото шаг 6
6. В мультиварке или в кастрюле отварите киноа в подсоленной воде, затем перемешайте лопаткой и оставьте до полного остывания.
Овощной салат с киноа - фото шаг 7
7. Смешайте оливковое масло, соль, перец, тмин и паприку, добавьте сок второго лайма.
Овощной салат с киноа - фото шаг 8
8. Остывшую киноа выложите в миску к остальным ингредиентам, добавьте измельченную кинзу.
Овощной салат с киноа - фото шаг 9
9. Влейте соус и перемешайте хорошенько.
Овощной салат с киноа - фото шаг 10
10. Отправьте на 1 час в холодильник, а затем подавайте салатик.

Оценить рецепт Овощной салат с киноа:

5
средняя оценка: 5.0, всего голосов: 1

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:sad::wacko::angry::wub::dry::rolleyes::blink::laugh::smile::cool::wink::mellow::mad::ohmy::happy::biggrin::sleep::unsure::tongue::excl::blush::huh::ph34r:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





Приготовление вкусных блюд на первое и второе, а так же сладкие десерты и оригинальная выпечка.
рулетики из куриного филе с беконом

Povar.ru - сайт для любителей вкусной еды, большое количество рецептов, авторских кулинарных книг и многое другое.
рецепт солянка с колбасой