Оладьи по Дюкану
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Оладьи по Дюкану – вкусные, полезные и легко готовятся. Это блюдо содержит небольшое количество жиров, поэтому не отразится на вашей фигуре негативно. Возможно, вам такие оладушки придутся по вкусу.
Описание приготовления:
Оладьи по Дюкану – замечательный вариант для разнообразия диеты. Они содержат всего лишь 123 ккал на 100 г., содержание белков – 6,8 г./100 г., жиров – 3,5 г./100 г., углеводов – 16 г./100 г.. Подойдут такие оладушки для этапов «консолидация» или «круиз».Состав / Ингредиенты:
- Овсяные отруби 2 Ст. ложки
- Пшеничные отруби 1 Ст. ложка
- Кукурузный крахмал 2 Ст. ложки
- Яйцо куриное 1 Штука
- Кефир нежирный 130 Миллилитров
- Разрыхлитель 3 Грамма
- Соль По вкусу
Количество порций
4
Калорийность
149 ккал
Калорийность
5 г
Белки
6 г
Жиры
21 г
Углеводы
Как приготовить "Оладьи по Дюкану"
1. Взбейте венчиком яйцо, добавьте обезжиренный кефир и продолжайте взбивать до получения однородной массы.
2. В отдельной тарелке или пиале смешайте все сухие ингредиенты: отруби, крахмал, соль и разрыхлитель.
3. Всыпьте сухие компоненты в смесь кефира с яйцом. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 минут для набухания отрубей.
4. Поджарьте оладьи с обеих сторон на разогретой сковороде с антипригарным покрытием до готовности. Оладьи по Дюкану готовы!
Оценить рецепт Оладьи по Дюкану
3.8
5
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Овсяноблин с полезной начинкой
Макароны с сыром как в детском саду
Пирожное "Ежики"
Плов с черносливом
Скумбрия фаршированная желтым рисом
Овсяноблин с полезной начинкой
Макароны с сыром как в детском саду
Пирожное "Ежики"
Плов с черносливом
Скумбрия фаршированная желтым рисом
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Комментарии :
Ирина Сокол 
28.04.2016 14:12
Специально зашла, чтобы оставить комментарий.Сама пеку такие оладушки, только не добавляю крахмал и использую ржаные и овсяные отруби + тертое яблоко. 
Оладьи - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ