В 2025 году Великий пост продлится с 3 марта по 19 апреля.Морской окунь с рисом в духовке
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Отварной рис — один из самых удачных гарниров к любой рыбе. Морской окунь не исключение. Сегодня готовим сразу рыбу с гарниром. Запечем морского окуня в духовке с рисом. Просто, быстро и очень вкусно!
Описание приготовления:
Готовится морской окунь с рисом в духовке очень просто и относительно быстро. К слову, кроме моркови и лука в рис можно добавить любые овощи по вашему вкусу. Блюдо очень вкусное и диетическое.Состав / Ингредиенты:
- Морской окунь 400 грамм
- Рис 150 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Морковь 1 штука
- Горошек консервированный 100 грамм
- Подсолнечное масло 20 мл
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Количество порций
2
Калорийность
124 ккал
Калорийность
9 г
Белки
9 г
Жиры
16 г
Углеводы
Как приготовить "Морской окунь с рисом в духовке"
Подготовьте ингредиенты для приготовления морского окуня с рисом в духовке.
Морского окуня очистите от чешуи, выпотрошите. Удалите черную пленку внутри, обрежьте плавники. Помойте внутри и снаружи.
Рис сварите. Для этого рис помойте и выложите в кастрюлю. Залейте водой в соотношении воды к рису 2:1. Посолите по вкусу. Варите рис до готовности. После воду слейте.
Морковь и лук очистите и помойте. После нарежьте и выложите в сковороду.
Налейте подсолнечное масло и поджарьте лук с морковью до прозрачности лука.
Добавьте лук и морковь к отварному рису.
Выложите консервированный зеленый горошек.
Перемешайте рис с овощами.
В форму для запекания выложите рис с овощами и окунь. Рыбу посолите и поперчите.
Запекайте окунь с рисом в духовке, разогретой до 185-190 градусов 15-20 минут.
Морской окунь с рисом в духовке готов. Подавайте к столу в горячем виде.
Оценить рецепт Морской окунь с рисом в духовке
4.7
9
Похожие рецепты:
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ