Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Рыба с рисом и овощами в духовке

Рыба с рисом и овощами в духовке

Приготовил : Oksana2019

27.01.2021
Время приготовления: 40 мин

Рыба с рисом и овощами в духовке — это вкусное и сытное блюдо, которое отлично разнообразит ваше повседневное меню. Берите на заметку рецепт!

Описание приготовления:

Приготовить рыбу с овощами в духовке очень просто, для этого понадобятся самые простые и доступные ингредиенты, которые всегда можно найти в холодильнике. Рыбу можно использовать любую, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Подавать блюдо можно как на обед, так и на ужин.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Крупы / Рис

Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты:

Хек 1 Штука
Рис 200 Грамм
Морковь 1 Штука
Лук репчатый 1 Штука
Соль 1 Чайная ложка
Специи 0.5 Чайных ложки
Растительное масло 2 Ст. ложки
Вода 400 Миллилитров
Сметана 150 Грамм

Количество порций 4

Калорийность

164 ккал

Калорийность

2 г

Белки

10 г

Жиры

18 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Рыба с рисом и овощами в духовке"

Рыба с рисом и овощами в духовке - фото шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Рыба с рисом и овощами в духовке - фото шаг 2

Морковь хорошо помойте, почистите и натрите на средней терке. Лук очистите от шелухи и мелко нарежьте. Выложите овощи на хорошо разогретую сковороду с растительным маслом и обжарьте до золотистого цвета.

Рыба с рисом и овощами в духовке - фото шаг 3

Рис хорошо промойте в чистой воде 4-5 раз.

Рыба с рисом и овощами в духовке - фото шаг 4

Промытый рис выложите к овощам, хорошо перемешайте и обжарьте 2-3 минуты.

Рыба с рисом и овощами в духовке - фото шаг 5

В жаропрочную форму выложите рис с овощами.

Рыба с рисом и овощами в духовке - фото шаг 6

Добавьте чистую воду, соль и специи.

Рыба с рисом и овощами в духовке - фото шаг 7

Рыбу хорошо помойте, очистите от внутренностей, нарежьте небольшими кусочками, обваляйте их в сметане и выложите поверх риса. Накройте форму фольгой и отправьте в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 30 минут.