Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Блюда в фольге / Минтай в духовке с перцем

Минтай в духовке с перцем

13.11.2024
Время приготовления: 50 мин

Простое, самостоятельное блюдо, которое можно подать на обед или ужин. Не нужно много посуды и долго стоять у плиты, ведь готовить будем в духовке в одной форме. Берите рецепт на вооружение!

Описание приготовления:

Минтай по этому рецепту получается нежным, сочным и практически не пахнет рыбой, так как запах маскирует болгарский перец. Если взять разноцветные перцы, блюдо будет очень красочно смотреться на столе. Минтай с перцем в духовке можно считать диетическим блюдом, ведь в нем почти нет масла и готовится в духовке. Подавать его можно самостоятельно, или дополнив отварной картошкой, рисом и различными соусами.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Болгарский перец / Минтай

Блюдо: Горячие блюда / Блюда в фольге

Состав / Ингредиенты:

Минтай 300 грамм (филе)
Помидоры 60 грамм
Перец болгарский 200 грамм
Лук репчатый 1 штука
Соль По вкусу
Перец черный По вкусу
Масло растительное 1 ст. ложка (без вкуса и запаха)

Количество порций 3

Калорийность

73 ккал

Калорийность

6 г

Белки

3 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Минтай в духовке с перцем"

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления минтая с перцем в духовке. Овощи вымойте и почистите при необходимости.

Филе минтая сполосните, обсушите бумажным полотенцем, посолите и поперчите. Форму для запекания смажьте растительным маслом и выложите филе минтая в один слой.

Репчатый лук мелко порежьте и посыпьте рыбу. Помидор порежьте на дольки и выложите на минтай с луком.

Болгарский перец порежьте крупной соломкой, разложите сверху. Все немного посолите и закройте фольгой.

Поставьте форму с минтаем с перцем в горячую духовку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 20-30 минут. Готовое блюдо достаньте и сразу подавайте к столу.