Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Минтай диетический

Минтай диетический

Отзывы (2)

Приготовил : Арутюнова Кристина

05.07.2017
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Всем привет! Сегодня хочется рассказать вам, как приготовить диетический минтай. Рецепт понравится вам простотой исполнения. Итак, покупайте свежий минтай и приступайте к приготовлению!

Описание приготовления:

Готовое блюдо можно подавать с нарубленной свежей зеленью, а также с овощным гарниром или отварным рисом. Минтай, приготовленный по этому рецепту, сможет удивить домочадцев, ведь блюдо получается легким и в то же время сытным, а также сочным и ароматным. Обязательно попробуйте приготовить его дома, вы не пожалеете. Блюдо непременно станет вашим фаворитом на долгие времена.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Минтай

Блюдо: Горячие блюда

Диета: Диетическое питание / Низкокалорийные / ПП рецепты

Состав / Ингредиенты:

Соевый соус 100 Миллилитров
Лук репчатый 1 Штука
Свежий минтай 500 Грамм

Количество порций 2

Как приготовить "Минтай диетический"

Для того, чтобы приготовить диетический минтай, необходимо промыть тушки рыбы и обрезать плавники и хвосты. Далее рыбку нарезаем на кусочки и выкладываем в отдельную емкость.

Лук очищаем и нарезаем полукольцами, после чего добавляем его к рыбе. Заливаем все это соевым соусом и тщательно перемешиваем. Маринуем в течение 20 минут, а тем временем разогреваем духовку до 200 градусов.

Рыбку перекладываем в глубокую форму для запекания, сверху поливаем ее маринадом и выкладываем лук. Выпекаем в течение 25-30 минут. Перед подачей маринад и лук необходимо удалить. Минтай диетический готов, приятного аппетита!

Оценить рецепт Минтай диетический

3.0 15

Я приготовил(а)

Рекомендуем рецепты:
Фишболы
Расстегай с капустой и рыбой
Тарталетки «Дракончики» на Новый год
Закуска из краба и копченого лосося
"Гнезда" с красной рыбой

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты: