мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Легкий обед



Приготовил:  
11.06.2017
Время приготовления: 40 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Я не представляю полезное и вкусное блюдо без овощей. Здесь покажу вам, как приготовить легкий обед из рыбы и овощей. Это вкусное и красивое блюдо никого не оставит равнодушным. Польза и простота.

Описание приготовления:

Я рекомендую брать именно мускатную тыкву, она быстро готовится и имеет приятный сладковатый привкус. Это сочетание продуктов очень полезное и не менее вкусное. Порадуйте таким прекрасным легким обедом свою семью или гостей, все будут вам благодарны.


Назначение: На обед
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Капуста / Тыква / Лосось / Брюссельская капуста
Блюдо: Горячие блюда
Диета: Низкокалорийные / ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Филе лосося на коже — 4 Штуки (примерно по 150 г)
  • Масло растительное — 3 Ст. ложки
  • Мед — 3 Ст. ложки
  • Сок лимонный — 3 Ст. ложки
  • Чеснок — 2 Зубчика
  • Имбирь натертый — 0,5 Ст. ложки
  • Тыква мускатная очищенная — 400 Грамм
  • Капуста брюссельская — 12-15 Штук
  • Соль, перец, паприка — По вкусу
  • Семена кунжута — По вкусу
  • Соевый соус — 1,5 Ст. ложки

Количество порций: 4

Как приготовить "Легкий обед"

1
Разогрейте духовку и нанесите на противень тонкий слой масла.
2
Соевый соус соедините с медом, соком лимона и ложкой масла. Добавьте тертый имбирь, перемешайте. Выложите в маринад рыбу и оставьте пока.
3
В отдельной посуде соедините порезанную кубиками тыкву, измельченный чеснок, 2 ложки масла, порезанную капусту, соль, перец и паприку.
4
В центр противня положите рыбу, а вокруг распределите овощи в один слой и вылейте оставшийся маринад. Выпекайте 15 минут. Затем украсьте кунжутом и зеленью по желанию. Подавайте горячим.

Оценить рецепт Легкий обед:

0
средняя оценка: 0.0, всего голосов: 0
Похожий видеорецепт "Легкий обед"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:laugh::blush::sleep::huh::dry::rolleyes::ph34r::biggrin::excl::angry::mad::sad::ohmy::blink::mellow::smile::unsure::cool::wub::happy::wacko::tongue::wink:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





Необычные оригинальные рецепты заморских блюд - удиви семью вместе с Povar.Ru
салаты детские простые на день рождения

Выпечка домашнего хлеба в духовке и хлебопечке по простым пошаговым рецептам сайта Povar.ru
рецепт паэльи с морепродуктами