Простой суп на каждый день
Обед на каждый день
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Я расскажу вам, как приготовить обед на каждый день. Это основное горячее блюдо, которое можно ежедневно дополнять новым гарниром и получать необходимый белок, а также хорошо насыщаться.
Описание приготовления:
Если вы заметите, что в процессе запекания специи начали подгорать, то добавьте в форму немного воды, буквально несколько столовых ложек. Я принципиально не использую здесь масло, чтобы сохранить блюдо полезным и низкокалорийным.Как правило, к куриным бедрам я подаю отварной рис, гречу или овощи, приготовленные на пару.
Состав / Ингредиенты:
- Куриные бедра 6-8 штук
- Карри 1 ч. ложка
- Лук сушеный 1 ч. ложка
- Чесночный порошок 1 ч. ложка
- Петрушка сушеная 1 ч. ложка
- Соль, перец По вкусу
Количество порций
4
Калорийность
234 ккал
Калорийность
10 г
Белки
4 г
Жиры
46 г
Углеводы
Как приготовить "Обед на каждый день"
1
Духовку разогрейте до 200 градусов. Бедрышки хорошо вымойте и обсушите бумажным полотенцем. Тем временем поставьте вариться гарнир, например, рис.
2
В форму для выпечки положите бедрышки, насыпьте на них соль и перец, руками перемешайте. Затем насыпьте на мясо карри, сушеный лук и чеснок, а также петрушку.
3
Не накрывая форму, запекайте курицу 30 минут. На последние несколько минут можете включить функцию гриля, чтобы получить хрустящую корочку.
Оценить рецепт Обед на каждый день
4.0
4
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Комментарии :
15.07.2017 05:40
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов