Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Хек с овощами

Хек с овощами

Приготовил : Kamenevaa

03.01.2020
Время приготовления: 40 мин

Хек с овощами в духовке - это простой и вкусный вариант сытного обеда либо ужина. Подавать к столу блюдо можно самостоятельно, можно добавить рис или блюда из картофеля, любой соус, немного зелени.

Описание приготовления:

Овощи можно использовать любые, хорошо подойдет лук, морковь, сладкий перец и помидоры. Для хека можно использовать любые специи, которые предназначены для рыбы. Овощи и рыба - полезное и вкусное сочетание. Такое блюдо подойдет для диетического рациона.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Хек

Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты:

Хек 300 Грамм
Перец сладкий 80 Грамм
Помидоры 70 Грамм
Лук 60 Грамм
Морковь 60 Грамм
Специи 15 Грамм (для рыбы)
Масло растительное 30 Миллилитров

Количество порций 2

Калорийность

110 ккал

Калорийность

2 г

Белки

14 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Хек с овощами"

Подготовьте ингредиенты. Прогрейте духовку, установите температуру 180 градусов.

Хек почистите от чешуи, сполосните и нарежьте порционными кусочками.

Очистите лук и морковь, овощи сполосните и нарежьте небольшими кусочками. Форму смажьте маслом, переложите морковь и лук.

Помидоры и перец сполосните, нарежьте крупно, добавьте в форму.

Рыбу выложите поверх овощей, добавьте специи и немного масла. Прикройте форму фольгой, запекайте 30 минут.

Приятного аппетита!

Оценить рецепт Хек с овощами

4.8 4

Я приготовил(а)

Видео рецепт "Хек с овощами"

Рекомендуем рецепты:
Огуречный джем
Жареная спаржа по-итальянски
Жареная картошка кольцами в сковороде
Вкусный и простой рыбный суп
Караси в молоке в духовке

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты: