Главная / Каталог рецептов / Выпечка / Оладьи / Диетические оладьи

Диетические оладьи

Обновлен : Евдокия Антонова

23.03.2021
Время приготовления: 30 мин

Оладьи по этому рецепту получаются нежные и мягкие. Подойдут как на завтрак, так и для первого перекуса. Берите на заметку!

Описание приготовления:

Оладьи — это простая и вкусная выпечка, но весьма калорийная. Чтобы приготовить диетические оладьи, заменим обычную муку на более полезную, возьмем обезжиренный кефир, а вместо сахара будем использовать заменитель. Калорийность оладий из кукурузной муки не более 134 ккал на 100 грамм. Это не очень много, поэтому их смело можно подать на завтрак.

Назначение: На завтрак / На полдник

Основной ингредиент: Молочные продукты / Кефир / Мука / Кукурузная мука

Блюдо: Выпечка / Оладьи

Диета: Диетическое питание / ПП рецепты

Состав / Ингредиенты:

Кефир 200 Миллилитров (жирностью не более 1,5%)
Яйцо 1 Штука
Мука кукурузная 100 Грамм (можно заменить на любую полезную)
Сода 0,5 Чайных ложки
Сахарозаменитель По вкусу

Количество порций 6

Калорийность

157 ккал

Калорийность

4 г

Белки

5 г

Жиры

27 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Диетические оладьи"

Подготовьте все ингредиенты.

В глубокой миске взбейте яйцо. Можно добавить щепотку соли.

Добавьте кефир и соду.

Перемешайте. Всыпьте муку и добавьте сахарозаменитель.

Снова все перемешайте до однородного состояния.

Жарьте оладьи в сухой сковороде. Принцип тот же, как и при приготовлении панкейков. Налейте немного теста, распределяя его кругом и дождитесь появления дырочек.