Главная / Каталог рецептов / Выпечка / Оладьи / Оладьи для похудения

Оладьи для похудения

Приготовил : Зоя Шунина

07.07.2021
Время приготовления: 35 мин

Диетическое питание предполагает отказ от жирного, сладкого, сдобного и острого. Но если хочется вкусненького, можно приготовить низкокалорийные оладьи, рецепт которых я хочу сегодня предложить.

Описание приготовления:

Оладьи для похудения готовятся также, как и обычные. С той разницей, что исключают сахар и жир. Муку используют овсяную, гречневую, кукурузную. В моем рецепт пшеничной муки совсем немного. Вместо целого яйца вы можете взять только белок, хотя не думаю, что желток добавит много калорий в оладьи. Мои оладьи с кабачком и обезжиренным кефиром, что также снижает их калорийность. Оладьи я не жарю, а буквально пеку в сковороде смазанной растительным маслом.

Назначение: На завтрак / На полдник

Основной ингредиент: Овощи / Кабачок / Молочные продукты / Кефир

Блюдо: Выпечка / Оладьи

Состав / Ингредиенты:

Кабачок 1 Штука
Яйцо куриное 1 Штука
Кукурузная мука 4 Ст. ложки
Пшеничная мука 2 Ст. ложки
Разрыхлитель 1/2 Чайных ложки
Соль 1/4 Чайных ложки
Растительное масло 1 Ст. ложка
Кефир обезжиренный 1 Стакан

Количество порций 6

Как приготовить "Оладьи для похудения"

Подготовьте ингредиенты для приготовления диетических оладий.

Яйцо выложите в миску. Можно взять только белок.

Налейте в миску обезжиренный кефир.

Добавьте соль, пшеничную и кукурузную муку.

Тщательно перемешайте яйцо, кефир и муку.

Кабачок натрите на терке и добавьте в тесто. Молодой кабачок можно не чистить. Всыпьте разрыхлитель.

Перемешайте все ингредиенты теста для оладий.

Горячую сковороду смажьте растительным маслом и выложите оладьи столовой ложкой.

Пеките оладьи с обеих сторон до золотистого цвета.

Готовые оладьи выложите на тарелку.

Оладьи для похудения готовы. Подавайте к столу с нежирным йогуртом.

Оценить рецепт Оладьи для похудения

4.5, всего 4

Я приготовил(а)

Видео рецепт "Оладьи для похудения"

Рекомендуем рецепты:
Свинина с моцареллой
Гороховая каша без замачивания
Каша гороховая в духовке
Салат из моркови, яблок и апельсина
Пирог с картофельным пюре

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты: