Главная / Каталог рецептов / Блюда в фольге / Брокколи в фольге в духовке

Брокколи в фольге в духовке

Приготовил : Алексей Марчук

24.05.2014
Время приготовления: 40 мин

У вас мало времени и нужно быстренько что-то приготовить? Есть чудесное решение, приготовьте брокколи в фольге в духовке. Запекать будем с рыбным филе, сыром и луком. Получается ароматно и сочно!

Описание приготовления:

Это блюдо можно приготовить на скорую руку. Перед вами простой рецепт приготовления брокколи в фольге в духовке. Все что вам нужно: брокколи, лук порей, филе любой морской рыбы, соль, перец, сыр твердый и большой кусок фольги для запекания блюда. Употреблять лучше всего в горячем виде. Рыба прекрасно сочетается с брокколи и луком. Хорошего дня!

Назначение: На завтрак / На обед

Основной ингредиент: Овощи / Брокколи

Блюдо: Блюда в фольге

Состав / Ингредиенты:

Филе рыбы 1 Штука (треска или любая другая морская рыба)
Брокколи 1/3 Штуки (качана)
Лук порей 1 Штука (пучок)
Сыр твердый 60 Грамм
Перец По вкусу
Соль По вкусу

Количество порций 1

Калорийность

95 ккал

Калорийность

5 г

Белки

6 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Брокколи в фольге в духовке"

Брокколи в фольге в духовке - фото шаг 1

Разложите на столе фольгу.

Брокколи в фольге в духовке - фото шаг 2

Нарежьте лук порей колечками и положите по центру фольги.

Брокколи в фольге в духовке - фото шаг 3

Натрите филе рыбы солью и перцем, выложите сверху на лук.

Брокколи в фольге в духовке - фото шаг 4

Филе прикрываем брокколи, разобранном на соцветия.

Брокколи в фольге в духовке - фото шаг 5

Сверху присыпьте остатками лука и плотно заверните в фольгу, должно выйти герметично.

Брокколи в фольге в духовке - фото шаг 6

Положите сверток в духовку на 20-25 минут, температура 200 градусов. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Брокколи в фольге в духовке

4.8, всего 8

Я приготовил(а)

Рекомендуем рецепты:
Курица с капустой и рисом
Патиссоны, фаршированные овощами
Свекольные котлеты диетические
Патиссоны в духовке
Шведские котлеты со свеклой

Редакция рекомендует:

Подборки рецептов: