Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Блюда в фольге / Белая рыба в духовке

Белая рыба в духовке

Отзывы (3)

Приготовил : Наталья Польщак

18.06.2017
Время приготовления: 40 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Предпочитаю запекать, а не обжаривать. Это касается рыбы, мяса и овощей. Один из удобных и полезных способов – это приготовление в фольге. Рассказываю, как приготовить белую рыбу в духовке.

Описание приготовления:

Можно приготовить рыбу на подушке из овощей (сезонные или любые по вкусу), так она будет еще более ароматная и вкусная. Вы можете полить рыбку лимонным соком, сделать легкую заправку на основе растительного масла или использовать майонез (сметану). Подавайте рыбку немного остывшей.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Кабачок / Тилапия

Блюдо: Горячие блюда / Блюда в фольге

Диета: ПП рецепты

Состав / Ингредиенты:

Кабачки 2 Штуки
Тилапия 4 Штуки (филе)
Пармезан 50 Грамм
Майонез 4 Ст. ложки
Соль По вкусу
Перец 1 Штука
Красный перец 1 Щепотка

Количество порций 4

Калорийность

85 ккал

Калорийность

7 г

Белки

2 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Белая рыба в духовке"

Вымойте рыбное филе, затем выложите на салфетку. Посыпьте филе солью и красным молотым перцем.

Вымойте кабачки с перцем, кабачки нарежьте тонкими полукольцами, а перец — полосками.

Сделайте 4 отреза из фольги, выложите по центру рыбку, смешайте майонез с сыром и смажьте каждый кусочек.

Выложите поверх майонеза овощи и заверните фольгу, чтобы не было открытых участков.

Выпекайте рыбку в разогретом до 180-200 градусов духовом шкафу 10-15 минут.

Подавайте рыбку в конвертике, но уж немного остывшей. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Белая рыба в духовке

3.9 11

Я приготовил(а)

Рекомендуем рецепты:
Соленые огурцы с горчицей
"Цезарь" с соевой спаржей
Салат с кальмарами и зеленым горошком
Острые креветки с гарниром
Постные деруны

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты: