Картофельная запеканка с мясом
Запеканка по Дюкану
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Диета Дюкана - просто идеальный способ быстро похудеть и сохранить результат надолго. Диета покорила множество женщин по всему миру. Я предлагаю вам рецепт, как приготовить запеканку по Дюкану.
Описание приготовления:
Эта диета уникальна тем, что есть можно практически все, ограничений нет ни в горячих блюдах, ни в десертах, единственное — следует избегать жирной пищи, налегать на белковую и использовать сахарозаменитель. В реальности все очень просто, эффективно и действует безотказно. Важно также то, что эта диета не ограничена несколькими блюдами, создатель диеты Пьер Дюкан разработал целый набор рецептов приготволения вкусных и полезных блюд, от которых киллограммы будут таять просто на глазах. Одним из таких блюд является запеканка по Дюкану из творога, рецепт которой я вам здесь и предложу.Состав / Ингредиенты:
- Творог 400 грамм
- Овсяные отруби 2 ст. ложки
- Яйцо 1 штука
- Сахарозаменитель 2 штуки
- Разрыхлитель 1 ч. ложка
Количество порций
4
Калорийность
151 ккал
Калорийность
5 г
Белки
19 г
Жиры
6 г
Углеводы
Как приготовить "Запеканка по Дюкану"
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Творог берите зернистый обезжиренный. На этапе "Закрепление" и "Стабилизация" можно использовать творог жирностью 2%.
Смешайте все ингредиенты - творог, яйцо, заменитель сахара, отруби, разрыхлитель. Хорошенько все перемешайте ложкой до однородной массы. Можно измельчить с помощью блендера, но мне нравится, когда запеканка имеет слегка неоднородную структуру.
Вот такой должна получиться творожная масса для запеканки.
Выложите творожную массу в форму для запекания или формы для кексов. Я люблю делать творожную запеканку порционно, в виде небольших кексиков.
Зпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Сначала остудите, а затем вынимайте из формы.
Оценить рецепт Запеканка по Дюкану
5.0
13
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Комментарии :
Galina93 
27.10.2018 21:00
Мне очень понравилась запеканка! Легкая и сытная, очень вкусно с греческим йогуртом 
Татьяна Юрьевна
19.04.2016 13:31
Я в восторге от Вашей запеканки. Хорошая идея готовить маленькими порциями, а не большую и потом нарезать!
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов