Главная / Каталог рецептов / Закуски / Роллы / Блюда с начинкой / Тунец в лаваше

Тунец в лаваше

28.04.2017
Время приготовления: 30 мин

Диета тоже может быть вкусной и аппетитной. Поделюсь своим рецептом для диетического обеда и расскажу, как приготовить тунца в лаваше. Это простые роллы с легким салатиком внутри. Попробуйте!

Описание приготовления:

Если вы хотите сбросить лишний вес, то не обязательно морить себя голодом и есть безвкусные продукты. С таким рулетиком прием пищи будет в удовольствие даже во время диеты. Он получается очень вкусным, необычайно сочным и ароматным. А его низкая калорийность и отсутствие жиров не навредят вашей фигуре.

Назначение: На природу / На полдник / На скорую руку

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Яйца / Лаваш / Консервированный тунец

Блюдо: Закуски / Роллы / Блюда с начинкой

Диета: Диетическое питание

Состав / Ингредиенты:

Обезжиренный йогурт 1/3 стакана
Горчица 1 ч. ложка
Хрен 1 ч. ложка
Чеснок 1 зубчик
Специи По вкусу (мускатный орех, душистый перец, дижонская горчица)
Тунец консервированный в собственном соку 1 штука (банка)
Яйца 1 штука
Салат зелёный 1 пучок ( или руккола, "Айсберг")
Огурец 1 штука
Лаваш 1 штука
Помидоры черри По вкусу

Количество порций 2

Как приготовить "Тунец в лаваше"

Приготовьте соус: смешайте йогурт, горчицу и хрен, добавьте чеснок из пресса. Отварите яйцо, натрите его на терке и тоже добавьте в соус. Хорошо перемешайте и отставьте в сторону.

Листья салата промойте под проточной водой и обсушите. Огурец порежьте длинными ломтиками, помидоры — некрупными кусочками.

Разверните лаваш, смажьте его приготовленным соусом, распределите по всей площади тунца, разложите салатные листья, огурец, помидоры. Теперь можно аккуратно сворачивать.

Готовый лаваш лучше завернуть в пищевую пленку и отправить в холодильник на 30 минут настаиваться. Но можно есть и сразу, нарезав порционно. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Тунец в лаваше