Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Скумбрия с овощами

Скумбрия с овощами

Приготовил : Арина Вольская

09.04.2013
Время приготовления: 50 мин

Этим рецептом приготовления скумбрии с овощами я пользуюсь, когда совсем не хочется долго стоять у плиты. Полезно, быстро, вкусно и легко. Надеюсь, рецепт скумбрии с овощами пригодится и вам ;)

Описание приготовления:

Я надеюсь, что мой рецепт приготовления скумбрии с овощами с фото, поможет вам правильно и быстро разобраться с этим нехитрым блюдом. Так как это простой рецепт, то он вполне по силам начинающим кулинарам и способен выручить вас не один раз. По желанию, скумбрию перед запеканием можно полить кетчупом или майонезом и посыпать тертым сыром. Подавать на стол можно как целиком, так и нарезанной на кусочки. Но все это - по вашему желанию.

Назначение: На обед / На ужин / Недорого

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Скумбрия

Блюдо: Горячие блюда

География кухни: Русская кухня

Состав / Ингредиенты:

Скумбрия 2 штуки
Морковь 2-3 штук
Лук репчатый 2-3 штук
Масло подсолнечное 100 грамм (Масло подсолнечное или оливковое, кому какое нравится для жарки овощей.)
Соль 1 ч. ложка (Половина соли пойдет на подсолку овощей и половина на рыбку.)
Перец черный молотый 1 щепотка
Помидор 1 штука

Количество порций 2

Калорийность

172 ккал

Калорийность

9 г

Белки

17 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Скумбрия с овощами"

Берем две небольшие скумбрии, чистим, моем. По желанию, головы можно отрезать.

Чистим лук, морковь и нарезаем соломкой.

Слегка обжариваем лук с морковкой и добавляем на сковородку порезанный кубиками помидор. Солим, перчим. Если любите специи - добавляйте их по своему вкусу и желанию.

Выкладывает тушки скумбрии брюшками вверх на противень , застеленный пергаментом.Солим, перчим и начиняем брюшки подготовленными овощами. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку минут на 20-30.

Оценить рецепт Скумбрия с овощами