Главная / Каталог рецептов / Салаты / Салат с тыквенными семечками

Салат с тыквенными семечками

Приготовил : Юлия Мальченко

01.11.2016
Время приготовления: 30 мин

Полезный салат с тыквенными семечками и шпинатом готовится всего за 20 минут. Такой салат особенно популярен во время поста, а также его любят те, кто придерживается здорового питания и диеты.

Описание приготовления:

Если вы хотите пообедать легким салатом или перекусить во время поста, салат с тыквенными семечками подойдет наилучшим образом. Такой салат готовится за 20 минут, его изюминкой являются не только тыквенные семечки, но и особенная салатная заправка.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Тыквенные семечки / Семечки

Блюдо: Салаты

Диета: Постные блюда / Рецепты для похудения

Состав / Ингредиенты:

Шпинат 50 Грамм
Петрушка 50 Грамм
Морковь 1 Штук
Тыквенные семечки 50 Грамм
Чеснок 1 Зубчиков
Растительное масло 50 Грамм
Лимонный сок 20 Грамм
Розмарин По вкусу
Тимьян По вкусу

Количество порций 1

Калорийность

235 ккал

Калорийность

8 г

Белки

20 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Салат с тыквенными семечками"

Салат с тыквенными семечками - фото шаг 1

1. Этот салат я часто готовлю на ужин и на завтрак (но тогда не добавляю чеснок). Шинкуем мелко зелень петрушки и молодой шпинат.

Салат с тыквенными семечками - фото шаг 2

2. Натираем на средней терке морковь.

Салат с тыквенными семечками - фото шаг 3

3. Очищаем тыквенные семечки, измельчаем чеснок.

Салат с тыквенными семечками - фото шаг 4

4. Теперь делаем салатную заправку: смешиваем растительное или оливковое масло с чесноком и лимонным соком. Также добавляем розмарин и тимьян. Все перемешиваем и оставляем на 10 минут.