Главная / Каталог рецептов / Салаты / Салат "Мангольд"

Салат "Мангольд"

03.11.2015
Время приготовления: 20 мин

Кто не знает: мангольд - это листовая свекла, вкусом напоминающая шпинат. Тем не менее у мангольда более насыщенный вкус. Все, кто любят здоровое питание, оценят салат "Мангольд" в домашних условиях!

Описание приготовления:

Рецепт приготовления салата мангольд - для вас! Мне кажется, что лучшим дополнением к столь полезному салату станут не менее полезные ингредиенты. Этот салат позволен даже в похудении, ведь листья мангольда и свекла этому способствуют! Полезный, низкокалорийный и вкусный салат - для вас!

Назначение: На обед / На ужин / Полезный обед / Легкий ужин

Основной ингредиент: Овощи / Огурец / Свекла / Семечки

Блюдо: Салаты

География кухни: Русская кухня

Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание / Рецепты сыроедения / Низкокалорийные

Состав / Ингредиенты:

Мангольд 1 пучок
Огурец 2 штуки
Свекла 0.3 штуки
Семечки 2 ст. ложки (жареные, соленые, без скорлупок)
Изюм 3 ст. ложки
Масло оливковое 4 ст. ложки
Уксус винный 1 ст. ложка
Сок лимона 1 ст. ложка
Кленовый сироп 1 ст. ложка

Количество порций 3

Калорийность

218 ккал

Калорийность

2 г

Белки

20 г

Жиры

13 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Салат "Мангольд""

1. Рецепт очень простой: огурец нарезаем тоненькими кружочками, свеклу чистим и тоже режем, добавляем изюм и семечки, перемешиваем.

2. Помоем и обсушим мангольд. Рвем его руками прямо в миску с салатом. Заправляем смесью из уксуса, лимонного сока, оливкового масла и кленового сиропа. Перемешаем.