Рыба минтай, запеченная в духовке
Рыба, запеченная в сметане с морковью
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Рыба, запеченная в сметане, – это всегда вкусно. Возьмите рыбу двух видов – красную и белую – и блюдо станет наряднее.
Описание приготовления:
В сезон молодых овощей вкусно запекать рыбу, мясо или птицу с молодой сочной морковью. Такие блюда вполне могут обойтись и без гарнира. Но если уж вам захочется гарнира, готовьте молодой картофель. Прямо вместе с кожурой – в нем масса витаминов!Состав / Ингредиенты:
- Горбуша 500 грамм (вес чистого филе)
- Путассу 300 грамм (или минтай)
- Лук репчатый 1 штука
- Лук зеленый 2-3 штук
- Морковь 4-5 штук (мелкая молодая)
- Сметана 250 грамм
- Черный перец По вкусу
- Мука рисовая 2-3 ст. ложек
- Масло растительное 2-3 ст. ложек
Количество порций
4
Калорийность
152 ккал
Калорийность
6 г
Белки
14 г
Жиры
5 г
Углеводы
Как приготовить "Рыба, запеченная в сметане с морковью"
Разделайте рыбу на чистое филе без кожи, нарежьте небольшими кусочками и посолите.
Молодую морковь очистите и нарежьте крупными дольками.
Лук нашинкуйте потоньше.
Запанируйте кусочки рыбы в рисовой муке – она почти не горит при обжарке, и масло остается чистым. Удобно панировать, насыпав немного муки в пакет, выложив туда кусочки рыбы, закрутить горловину пакета и встряхнуть пару раз.
Лишнюю муку отсейте на сите.
Обжарьте рыбу порциями на двух ложках масла до легкой корочки – по паре минут с каждой стороны.
Лук и морковь слегка позолотите на оставшемся масле.
Выложите в керамическую форму слой рыбы, затем – слой овощей, который немного присыпать рубленым зеленым луком, и так далее. Рыбу чередуйте слоями по цвету – белую и красную. Поперчите по вкусу.
Залейте рыбу в форме подсоленной густой сметаной и запекайте в разогретой до 220 градусов духовке 10 минут – до румяной корочки.
В качестве гарнира поджарьте дольки молодого картофеля на масле в сковороде из-под рыбы, посолите крупной солью и поперчите по вкусу.
Подавайте рыбу в сметану горячей, с картофелем и свежей зеленью.
Оценить рецепт Рыба, запеченная в сметане с морковью
5.0
5
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Фрикасе - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов