Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета

Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета

Приготовил : Dashunia

21.02.2012
Время приготовления: 35 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Рецепт приготовления рисовой лебеды с запеченной брокколи, зернистой горчицей, лимонным соком, руколлой и сыром Фета.

Описание приготовления:

По этому рецепту у вас получится 2 порции в качестве основного блюда и 4 порции в качестве гарнира.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Молочные продукты / Сыр / Фета

Блюдо: Горячие блюда

География кухни: Американская

Состав / Ингредиенты:

Брокколи 1 Штука
Соль По вкусу
Оливковое масло 2 Ст. ложки
Красный перец хлопьями По вкусу
Лимонный сок 1 Штука
Зернистая горчица 1 Ст. ложка

Количество порций 2

Калорийность

652 ккал

Калорийность

3 г

Белки

69 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета"

Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета - фото шаг 1

1. Предварительно разогреть духовку до 245 градусов. Выстелить противень пергаментной бумагой и отложить в сторону. Смешать рисовую лебеду, воду и большую щепотку соли в кастрюле. Накрыть крышкой и довести до кипения. Уменьшить огонь и варить в течение 20-25 минут, до тех пор, пока лебеда не впитает в себя всю воду. Снять с огня и отставить в сторону. Держать кастрюлю закрытой.

Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета - фото шаг 2

2. Тем временем приготовить брокколи. Нарезать цветочки на маленькие кусочки. Нарезать стебли тонкими ломтиками. Перемешать брокколи с 1 столовой ложкой оливкового масла, щепоткой соли и большой щепоткой красного перца хлопьями. Выпекать в разогретой духовке в течение 20-25 минут, до тех пор, пока брокколи не подрумянится.

Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета - фото шаг 3

3. В большой миске перемешать лимонный сок с зернистой горчицей. Добавить оставшееся оливковое масло и взбить. Добавить руколлу и перемешать. Добавить рисовую лебеду и запеченную брокколи, полить заправкой и перемешать. Посыпать раскрошенным сыром Фета и сразу же подавать.

Оценить рецепт Квиноа с брокколи, руколлой и сыром Фета