Куриное суфле в духовке диетическое
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Любите диетические блюда? Тогда этот рецепт специально для вас! Сегодня я хочу рассказать, как приготовить куриное суфле в духовке диетическое. Приступим к приготовлению!
Описание приготовления:
Хочу поделиться рецептом приготовления вкуснейшего куриного диетического суфле. Блюдо получается низкокалорийным, но очень сытным. Все потому, что курица содержит в себе огромное количество белка. В качестве гарнира можно приготовить отваренную стручковую фасоль.Состав / Ингредиенты:
- Мука 3 ч. ложки
- Сливочное масло 30 грамм
- Яйцо 1 штука
- Сливки 100 мл
- Куриное филе 400 грамм
- Мускатный орех 1 щепотка
- Зелень, соль, специи По вкусу
Количество порций
3
Калорийность
156 ккал
Калорийность
5 г
Белки
19 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Куриное суфле в духовке диетическое"
Курицу промойте, отварите до готовности и разделите на кусочки.
Отделите шкурку и измельчите курицу в блендере.
Соедините курицу с зеленью, специями, сливками, желтком и мукой, тщательно все перемешайте.
Отдельно взбейте белок и добавьте его в куриную смесь. Снова все хорошенько перемешайте до однородности.
Форму для выпекания смажьте сливочным маслом и выложите фарш из курицы. Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов на протяжении 30 минут. Суфле готово, приятного аппетита!
Оценить рецепт Куриное суфле в духовке диетическое
4.8
13
Похожие рецепты:
Комментарии :
Larisa1994 
29.01.2020 11:35
Спасибо, все удалось. Я не любитель мяса - оценить не смогла. А родители, попробовав ужин, в 2 голоса сказали - "вкусно".
Суфле - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ