Сезонные рецепты:
Киноа на ужин
Киноа для похудения
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Для тех, кто следит за весом и считает калории, для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с овощами.
Описание приготовления:
Меньше 300 калорий в этой блюде. Овощи с киноа для похудения в домашних условиях - прекрасный вариант для обеда или даже ужина. Использовать можно также помидоры и любую зелень, которая вам по вкусу. Легкая заправка прекрасно дополняет ингредиенты и получается невероятно классное блюдо.Состав / Ингредиенты:
- Киноа 1 стакан
- Сладкий перец 1 штука
- Огурец 1 штука
- Морковь 1 штука
- Лук зеленый 1 пучок
- Зелень 1 ст. ложка (мята, базилик, петрушка)
- Лимон или лайм 3-4 штук
- Растительное масло 2 ст. ложки
- Сахар 1 ст. ложка
- Хлопья перца чили 1 щепотка
- Соль 1 щепотка
Количество порций
4
Как приготовить "Киноа для похудения"
1. Доведите до кипения воду в кастрюле (по норме в два раза больше, чем крупы) и подсолите немного по вкусу. Параллельно промойте под проточной водой киноа и выложите в кастрюлю. Варите на среднем огне.
2. Вымойте, обсушите, очистите и измельчите перец, морковь, зеленый лук, огурец. Используйте в этот рецепт приготовления киноа для похудения любые свежие овощи, которые вам по вкусу.
3. Теперь можно заняться заправкой. В глубокой мисочке смешайте сок лимонов или лаймов, растительное масло, сахар, соль и перец чили. Также можно добавить немного соевого или рыбного соуса, если есть в холодильнике.
4. Готовую крупу снимите с огня и остудите.
5. В глубокой мисочке соедините овощи, зелень, крупу. Полейте заправкой и аккуратно все перемешайте.
6. Вот и весь секрет, как приготовить киноа для похудения. Вкусно, просто и питательно. Обязательно попробуйте повторить дома.
Оценить рецепт Киноа для похудения
4.2
25
Похожие рецепты:
Комментарии :
12.11.2020 19:11 
Блюда целиком - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов