Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Кальмары с брокколи

Кальмары с брокколи

Приготовил : Марина Золотцева

28.11.2016
Время приготовления: 15 мин

Предлагаю вам забыть обо всех традиционных вариантах использования морепродуктов и попробовать сделать очень простое, но потрясающе аппетитное блюдо. Для любителей экспериментов — это находка!

Описание приготовления:

Хочу предложить вам взглянуть на этот интересный способ, как приготовить кальмары с брокколи. Это блюдо может подаваться к столу в качестве горячего или как закуску, например. Минимум ингредиентов и затраченного времени делает его вполне доступным даже для новичков на кухне. А если дополнить при подаче блюдо каперсами, получается неожиданный вариант, достойный даже меню ресторана.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Морепродукты / Кальмары / Брокколи

Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты:

Тушка кальмара 2 Штуки
Брокколи 200 Грамм
Чеснок 1 Зубчик
Сыр 60 Грамм
Мука 3 Чайных ложки
Сливочное масло 1 Ст. ложка
Яйцо 1 Штука
Каперсы 1 Чайная ложка
Соль По вкусу
Растительное масло По вкусу (для жарки)
Перец По вкусу
Сок лимона 2 Чайных ложки

Количество порций 2

Калорийность

134 ккал

Калорийность

12 г

Белки

8 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Кальмары с брокколи"

1. Приготовление этого блюда займет не более 15 минут, но состоит из трех процессов. Первым делом вымойте тушку кальмара. Очистите её при необходимости от пленки и нарежьте вот такими "стейками".

2. В небольшую мисочку вбейте яйцо, добавьте тертый сыр, муку и специи по вкусу.

3. Разогрейте на сковороде немного растительного масла.

4. Окуните кальмары в яично-сырную смесь.

5. И выложите на сковороду. Жарьте буквально по 1 минутке с каждой стороны до золотистого цвета.

6. Обжаренные кальмары переложите на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки масла.

7. Параллельно вымойте и обсушите брокколи. Очистите чеснок, измельчите и выложите его на сковороду. Посолите, добавьте любимые специи, обжарьте несколько минут, помешивая, до мягкости.