Главная / Каталог рецептов / Выпечка / Сырники / Фитнес-сырники с начинкой

Фитнес-сырники с начинкой

Приготовил : Даша Петрова

19.01.2017
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

Ну, кто же из милых девушек не любит вкусности и сладости? Но что делать с тем, что и фигуру хочется сохранить? Ответ прост: пробуем приготовить фитнес-сырники с начинкой! Вам понравится, вкусно!

Описание приготовления:

Перед вами простой рецепт фитнес-сырников с начинкой, и я вам с удовольствием расскажу, как приготовить фитнес-сырники с начинкой в домашних условиях! Это очень просто, и вы сами в этом убедитесь! Я сделала более сложную версию, разделив сырники на слои, но вы можете смешать все вместе. Выглядеть будет чуть по-другому, но вкус, как не сложно догадаться, не изменится!

Назначение: На завтрак / На скорую руку

Основной ингредиент: Молочные продукты / Творог / Яйца

Блюдо: Выпечка / Сырники

Состав / Ингредиенты:

Сухофрукты По вкусу
Кефир 200 Грамм
Творог 200 Грамм
Овсяные хлопья 120 Грамм (измельченные в муку)
Яйцо 1 Штука
Мед 1 Ст. ложка
Какао 1 Чайная ложка
Мука ржаная 50 Грамм
Отруби 3 Ст. ложки
Разрыхлитель 1 Чайная ложка

Количество порций 4

Калорийность

188 ккал

Калорийность

7 г

Белки

10 г

Жиры

24 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Фитнес-сырники с начинкой"

1. Смешаем отруби, муку, какао и измельченную овсянку. Сюда же добавим разрыхлитель. Перемешаем все качественно.

2. Добавим кефир и яйцо, перетираем до однородности. Должны появиться легкие пузырьки, это разрыхлитель вступает в реакцию с кефиром.

3. Теперь добавим творожную смесь. Творог смешаем с сухофруктами и медом. Кстати, если вы жить не можете без сладкого, то в жидкую смесь тоже добавьте немного меда.

4. Теперь, чтобы сохранить пользу и уменьшить калорийность готовых сырников, мы будем их запекать, а не жарить. Чтобы смотрелось красивее, я выкладывала сначала жидкую, потом творожную, а потом опять жидкую смеси. Хотя можно и смешать все вместе.