мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Диетические туннаболы



Приготовил:  
14.12.2017
Время приготовления: 25 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Это блюдо приготовлено по принципу митболов (мясных шариков), только готовить мы его будем из тунца. Вкусное диетическое и полезное блюдо прекрасно подойдет для легкого ужина. Готовим легко и вкусно!

Описание приготовления:

Иногда под вечер так хочется чем-нибудь вкусным перекусить... У вас тоже так бывало? Можно, конечно, просто открыть рыбную консерву, взять помидор и хлебушек и поесть. Но почему бы не приготовить вкусное, красивое и полезное блюдо? Я расскажу вам, как приготовить диетические туннаболы, а вы воспользуйтесь рецептом, будете приятно удивлены вкусом этого блюда.


Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Молочные продукты / Сыр / Яйца
Блюдо: Горячие блюда / Блюда с начинкой

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный — 180-200 Грамм (в собственном соку)
  • Яйца — 1 Штука
  • Овсяная мука — 2-4 Ст. ложек
  • Пшеничные отруби — 2 Ст. ложки
  • Сыр — 30-40 Грамм
  • Зелень укропа — 10 Грамм (или петрушки)

Количество порций: 3-4

Как приготовить "Диетические туннаболы"

Диетические туннаболы - фото шаг 1
Из этих продуктов мы и приготовим наше блюдо. Так как мы готовим диетическое блюдо, сыр берем нежирный. Нарежем сыр на маленькие кубики.
Диетические туннаболы - фото шаг 2
Тщательно сцеживаем жидкость из консервы. Лучше брать те консервы, где тунец крупными ломтиками, а не молотый, как у меня. Добавляем к рыбе яйцо и мелко нарезанную зелень. У меня замороженный укроп. Перемешиваем.
Диетические туннаболы - фото шаг 3
Добавляем овсяную муку. Если нет муки, можно перемолоть овсяные хлопья. Количество овсяной муки зависит от того, насколько тщательно вы сцедили жидкость с тунца.
Диетические туннаболы - фото шаг 4
Вот такая масса должна получиться. Если слепить из нее шарик, он должен держать форму. Но не насыпьте слишком много муки, иначе туннаболы получатся сухими!
Диетические туннаболы - фото шаг 5
Я решила сделать 10 шариков, но можно сделать туннаболы меньшего размера. Набираем часть массы, внутрь вкладываем кубик сыра, скатываем в шарик.
Диетические туннаболы - фото шаг 6
Тщательно обваливаем в отрубях.
Диетические туннаболы - фото шаг 7
И выкладываем на противень, застеленный пергаментом.
Диетические туннаболы - фото шаг 8
Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке минут 15. Из некоторых туннаболов вытек сыр, это предупредить, конечно, сложно.
Диетические туннаболы - фото шаг 9
Для легкого ужина туннаболы подаем со свежими овощами.
Диетические туннаболы - фото шаг 10
А вот такой туннабол в разрезе. Вкусно и необычно!

Оценить рецепт Диетические туннаболы:

5
средняя оценка: 5.0, всего голосов: 1

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:wacko::rolleyes::huh::smile::excl::blush::mad::dry::biggrin::happy::wub::tongue::unsure::blink::mellow::sleep::laugh::sad::angry::cool::wink::ohmy::ph34r:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





10.000 кулинарных рецептов в одном месте. Повар.Ру - кладовая популярнейших блюд мировой кухни.
заготовки на зиму из крученой клубники

Готовим необычные блюда по оригинальным рецептам кулинарного проекта Повар.Ру!
каннеллони с фаршем в томатном соусе