Брокколи в сухарях
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Брокколи является диетическим продуктом. Она содержит клетчатку, много микроэлементов и витаминов. Ее употребляют в пищу и сырой в салатах, и приготовленной в виде гарнира. Обязательно попробуйте!
Описание приготовления:
Нет ничего сложного в рецепте, как приготовить брокколи в сухарях. Если у вас есть пароварка, то в течение 5 минут приготовьте в ней капусту. Так в ней сохранятся все полезные свойства. Сухари лучше выбрать с крупными крошками, получится намного вкуснее.Состав / Ингредиенты:
- Брокколи 500 Грамм
- Оливковое масло 2 Ст. ложки
- Чеснок 2 Зубчика
- Перец чили 1 Штука
- Сухари 50 Грамм
Количество порций
3
Калорийность
127 ккал
Калорийность
2 г
Белки
9 г
Жиры
11 г
Углеводы
Как приготовить "Брокколи в сухарях"
1
Разберите капусту на соцветия и помойте под проточной водой.
2
В кипящую подсоленную воду опустите соцветия брокколи и дайте им провариться в течение 5 минут.
3
На сковороде разогрейте оливковое масло, выдавите туда чеснок и мелко порубленный перец чили. Обжарьте их в течение минуты.
4
Затем добавьте на сковороду сухари, перемешайте и обжарьте до хрустящей корочки.
5
Выложите брокколи на блюдо и приправьте их острыми сухарями.
Оценить рецепт Брокколи в сухарях
5.0
4
Рекомендуем рецепты:
Печень свиная тушеная
Фасолевый салат с курицей
Английский морковный торт
Суп с сыром и цукини
Помидоры кусочками с чесноком
Печень свиная тушеная
Фасолевый салат с курицей
Английский морковный торт
Суп с сыром и цукини
Помидоры кусочками с чесноком
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ