Брокколи с кабачками в духовке
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Недавно мне посоветовали запечь кабачки с брокколи в духовке. Я усовершенствовал изначальную задумку, добавив еще несколько простых ингредиентов. Получилось суперблюдо на обед или ужин!
Описание приготовления:
Расскажу, как приготовить брокколи с кабачками в духовке в домашних условиях. Кабачки выполняют роль основы, в которую выкладывается овощная начинка с курицей. Все это дело заправляется сметаной, присыпается тертым сыром и запекается в духовке до готовности. Удачи!Состав / Ингредиенты:
- Куриное филе 150 Грамм
- Кабачок 1 Штука
- Лук репчатый 1/2 Штуки
- Помидор 1/2 Штуки
- Брокколи 100 Грамм
- Морковь 40 Грамм
- Сметана 2 Ст. ложки
- Сыр твердый 40 Грамм
- Соль и перец По вкусу
- Масло оливковое По вкусу
Количество порций
2
Калорийность
67 ккал
Калорийность
2 г
Белки
6 г
Жиры
4 г
Углеводы
Как приготовить "Брокколи с кабачками в духовке"
Кабачок промойте, разрежьте вдоль на 2 части. Аккуратно удалите мякоть, чтобы получились такие себе лодочки. Натрите солью и перцем.
Брокколи промойте и крупно нарежьте. Остальные овощи также промываем и нарезаем.
Куриное филе режем кубиками. Сыр трем на терке.
Разогрейте в сковороде масло. Выложите куриное филе и овощи. Обжарьте 7-8 минут на среднем огне. Можете добавить любые специи по вкусу.
Переложите начинку в тарелку. Добавьте сметану, тщательно перемешайте.
Наполните начинкой кабачки.
Сверху присыпьте тертым сыром. Поместите кабачки на противень в духовку. Запекайте 40 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Брокколи с кабачками в духовке
4.8
8
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Томатный соус в мультиварке на зиму
Окорочка в микроволновке
Салат с рукколой, помидорами и авокадо
Суп из сладкого картофеля и яблок
Пюре с сосиской
Томатный соус в мультиварке на зиму
Окорочка в микроволновке
Салат с рукколой, помидорами и авокадо
Суп из сладкого картофеля и яблок
Пюре с сосиской
Редакция рекомендует:
Кабачки, фаршированные булгуром и грибами
Кокотницы из кабачков с фаршем
Запеканка из цветной капусты и брокколи
Баклажаны, фаршированные курицей и овощами
Рататуй (классический рецепт)
Кабачки, запеченные в духовке кружочками
Курица, фаршированная овощами, в духовке
Запеченное куриное филе с картошкой
Подборки рецептов:
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов