Брокколи для похудения
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Овощи — это универсальные продукты для здорового питания. Один из таких — брокколи, но несмотря на всю ее полезность, этот овощ отличается особым вкусовым качеством. Делюсь рецептом!
Описание приготовления:
Рецепт максимально простой, но несомненно придется многим по вкусу. Нежное и сочное блюдо подойдет для любого меню. А плюс его в том, что получается еще и сытно, легко и полезно! Запекание позволяет брокколи сохранить большую часть полезных веществ, при этом одновременно, придавая брокколи более насыщенный вкус. Я предлагаю запечь брокколи с яйцами, но можно разнообразить блюдо мясом или любыми другими сезонными овощами.Состав / Ингредиенты:
- Брокколи 200 Грамм
- Яйцо 2 Штуки
- Соль По вкусу
- Перец черный По вкусу
- Сыр 20 Грамм (по желанию)
Количество порций
3
Калорийность
100 ккал
Калорийность
6 г
Белки
7 г
Жиры
4 г
Углеводы
Как приготовить "Брокколи для похудения"
Подготовьте все ингредиенты.
Брокколи разберите на соцветия (если слишком крупные, разрежьте их пополам) и промойте под проточной водой.
Отварите брокколи в кипящей воде в течение 5 минут. Затем сразу переложите в ледяную воду, а затем на дуршлаг, чтобы стекла вся вода.
Яйца посолите, поперчите и взбейте.
Выложите брокколи в смазанную маслом жаропрочную форму.
Залейте яичной заливкой. Я еще решила посыпать брокколи небольшим количеством тертого сыра. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 15 минут.
Брокколи для похудения готова. Приятного аппетита и будьте здоровы!
Оценить рецепт Брокколи для похудения
4.1
10
Рекомендуем рецепты:
Салат "Петровский" с редькой
Огурцы консервированные хрустящие
Дыня с желе
Оригинальный яичный рулет
Салат со стручковой фасолью
Салат "Петровский" с редькой
Огурцы консервированные хрустящие
Дыня с желе
Оригинальный яичный рулет
Салат со стручковой фасолью
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ