Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Тунец с кабачками в духовке

Тунец с кабачками в духовке

Приготовил : Лорик Трюм

03.12.2023
Время приготовления: 35 мин

Предлагаю приготовить вкусное и легкое блюдо из свежего тунца и молодого кабачка. Делается все просто и довольно быстро, майонез и сыр дает нужную сливочную нотку и объединяет рыбу с овощами. Начнем!

Описание приготовления:

Блюдо получается очень сочным, а тунец напоминает мясо с легкой рыбной ноткой. Если берете кабачок хорошо созревший, обязательно очистите его от кожуры и семян. Майонез можно заменить сметаной или натуральным йогуртом. В массу можно добавить рубленую зелень и специи.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец

Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты:

Тунец 150 Грамм (свежий, филе)
Кабачок 200 Грамм
Соль По вкусу
Перец черный По вкусу
Майонез 20 Грамм
Сыр 50 Грамм (твердый)
Лук красный репчатый 30 Грамм
Масло растительное 1 Чайная ложка (для жарки)

Количество порций 2

Калорийность

144 ккал

Калорийность

8 г

Белки

11 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Тунец с кабачками в духовке"

Тунец с кабачками в духовке - фото шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления тунца с кабачком в духовке.

Тунец с кабачками в духовке - фото шаг 2

Кабачок вымойте, обсушите и отрежьте хвостики. Порежьте кабачок соломкой, посолите и перемешайте.

Тунец с кабачками в духовке - фото шаг 3

Красный лук почистите, тонко порежьте, выложите к кабачку и перемешайте.

Тунец с кабачками в духовке - фото шаг 4

Тунец порежьте кубиком, посолите, поперчите и перемешайте.

Тунец с кабачками в духовке - фото шаг 5

Соедините овощи с рыбой, добавьте майонез и перемешайте. Выложите массу в форму, смазанную растительным маслом, и немного прижмите.

Тунец с кабачками в духовке - фото шаг 6

Сыр натрите на средней терке и посыпьте поверх кабачков с тунцом.

Тунец с кабачками в духовке - фото шаг 7

Форму с тунцом и кабачком поставьте в горячую духовку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут до румяной корочки. Затем достаньте форму, немного остудите и подавайте к столу.