Постный бургер

Катерина

21.05.2019
Время приготовления: 3 ч.

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Делюсь рецептом, как приготовить постный бургер. В составе нет мяса, яиц и молочных продуктов, рецепт подойдёт в пост и для веганского питания.

Описание приготовления:

Дрожжевая булочка, котлета из риса и сои, овощи и постный майонез. Вкусно, сочно и сытно! Вместо свежего огурца можно взять солёный. Веганский сыр использовать необязательно, бургер и без него получается вкусным. В фарш можно добавить любые специи на ваш вкус, а котлеты обвалять в сухарях.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Бобовые / Соя

Блюдо: Закуски / Бургеры

Диета: Постные блюда / Веганские блюда

Состав / Ингредиенты:

Мука 250 грамм
Нутовая мука 40-50 грамм
Кетчуп По вкусу
Майонез постный По вкусу
Листья салата 1/4 штуки
Веганский сыр 50-100 грамм
Помидор 1 штука
Огурец 1 штука
Красный лук 1/2 штуки
Мисо паста 10 грамм
Вода 125 грамм (теплая)
Соевый текстурат 50 грамм
Овощи 100 грамм
Шампиньоны 100 грамм
Коричневый рис 70 грамм
Дрожжи 5 грамм
Соль 10 грамм (5 грамм - в тесто, 5 грамм - в фарш )
Сахар 10 грамм
Сухой чеснок По вкусу

Количество порций 4

Калорийность

160 ккал

Калорийность

7 г

Белки

3 г

Жиры

26 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Постный бургер"

Подготовьте все ингредиенты.

Смешайте муку, сахар, соль и растительное масло. Дрожжи разведите в теплой воде, затем добавьте в миску и замесите тесто. Накройте его полотенцем и оставьте на 1,5 часа при комнатной температуре.

Разделите тесто на 4 кусочка. Скатайте их в шарики. Накройте полотенцем и оставьте подниматься ещё на 10-15 минут.

Выпекайте булочки 25 минут при температуре 170 градусов.

Соевые кусочки залейте горячей водой. Затем промойте в холодной и хорошо отожмите.

Отварите рис.

Грибы, морковь и капусту нарежьте на крупные ломтики. Потушите на медленном огне без масла в течение 30 минут до мягкости.

В блендере или мясорубке измельчите соевые кусочки, рис, овощи и грибы. Добавьте в фарш нутовую муку, мисо пасту, сухой чеснок и соль.

Сформируете из фарша котлеты примерно по 100 грамм. Обжарьте на среднем огне с двух сторон по 3-5 минут.

Разрежьте булочки. Соберите бургер в следующем порядке: постный майонез, салатный лист, красный лук, ломтик помидора и котлета.

Веганский сыр расплавьте на сковороде до мягкости, затем переложите на котлету. Затем положите ломтик огурца, сверху полейте кетчупом и закройте второй половиной булочки.