Постные начинки для лаваша
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Постное меню тоже может быть вкусным и разнообразным! А из простого лаваша можно приготовить много интересного, ведь существует столько разнообразных начинок.
Описание приготовления:
В этом рецепте я поделюсь четырьмя вариантами сытных начинок для лаваша и одной сладкой. Вы обязательно найдете что-то на свой вкус! Ниже я расскажу подробнее, как приготовить постные начинки для лаваша. Постный майонез можно заменить на хумус во всех начинках, кроме морской. В яблочную начинку можно добавить обжаренные грецкие орехи или пекан.Состав / Ингредиенты:
- Картофель 1-2 штук
- Кукуруза 3-4 ст. ложек (консервированная)
- Морковь 1 штука
- Огурец 1 штука (небольшой)
- Листья салата 20 грамм
- Шпинат 15-20 грамм
- Изюм 1-2 ст. ложек
- Яблоко 1 штука
- Шампиньоны 3-4 штук
- Каперсы 1-2 ст. ложек
- Корица По вкусу
- Тофу 100-120 грамм
- Постный майонез 4-8 ст. ложек
- Зелень 1/4 пучка (укроп, петрушка)
- Лаваш 5 штук
- Соль По вкусу
- Сахар 1-2 ст. ложек
- Лук репчатый 1/2 штуки
- Нори 1-2 штук (листы)
- Помидоры черри 3-4 штук
- Черный перец По вкусу
- Кокосовое масло 1 ст. ложка (или растительный спред)
Количество порций
5
Калорийность
109 ккал
Калорийность
3 г
Белки
4 г
Жиры
13 г
Углеводы
Как приготовить "Постные начинки для лаваша"
Подготовьте все ингредиенты для грибной начинки. Вам потребуется репчатый лук, шампиньоны, морковь и постный майонез.
Лук мелко порубите, морковь и шампиньоны натрите на крупной терке. Обжарьте овощи на сковороде до готовности. Посолите, поперчите, добавьте постный майонез и перемешайте.
Равномерно нанесите начинку на лаваш тонким слоем.
Скатайте лаваш рулетом. Подсушите на сухой сковороде. Разрежьте лаваш на 2 или 4 части. Приятного аппетита!
Подготовьте все ингредиенты для картофельной начинки. Вам потребуется картофель, постный майонез и зелень.
Картофель отварите до мягкости. Растолките в пюре. Зелень мелко порубите. Заправьте картофельное пюре постным майонезом, посолите и поперчите по вкусу.
Выложите начинку тонким, равномерным слоем на лаваш. Скрутите его в рулет.
Нарежьте рулет ломтиками. Обжарьте на сковороде пару минут. Приятного аппетита!
Подготовьте все ингредиенты для морской начинки. Потребуется постный майонез, каперсы, листы нори, тофу и любые салатные листья, например, шпинат.
Для начинки измельчите тофу в блендере с майонезом. Добавьте мелко порубленные каперсы и морские водоросли нори. Посолите и поперчите по вкусу.
Нанесите начинку равномерным слоем на лаваш. Сверху выложите листья шпината. Скрутите рулет, заверните его в фольгу и уберите на пару часов в холодильник настояться.
Разрежьте рулет на небольшие ломтики.
Для яблочной начинки потребуется яблоко, изюм, корица и сахар, а также немного кокосового масла или растительного спреда.
Очистите яблоки от кожуры, затем нарежьте кубиками. Растопите кусочек масла на сковороде, добавить яблоки, корицу и сахар. Потушите под крышкой до мягкости яблок. В конце добавьте изюм.
Выложите яблочную начинку на середину лаваша. Подверните края, и скатайте лаваш в рулет. По желанию подсушите его на сковороде до хрустящей корочки.
Приятного вам аппетита!
Для овощной начинки потребуется консервированная кукуруза, пара помидорок черри, небольшой огурец, салатные листья и немного постного майонеза.
Нарежьте огурец и помидоры мелкими кубиками, добавьте кукурузу. Заправьте постным майонезом, посолите и поперчите по вкусу.
Выложите на лаваш листья салата, сверху овощную начинку. Скрутите лаваш в ролл.
Подсушите его на сковороде с двух сторон пару минут.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Постные начинки для лаваша
4.5
33
Похожие рецепты:
Постные рулетики из лаваша
Овощной рулет из лаваша
Лаваш с капустной начинкой
Постный лаваш
Хрустящий лаваш с фасолевой намазкой
Лаваш из постного теста
Лаваш с перцем
Диетические начинки для лаваша
Лаваш с овощами
Рецепт начинки для лаваша
Рулет из лаваша с майонезом
Лаваш с начинкой из творога и зелени
Закуски - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ